69岁的年老伯，因突发中风入院治疗，病情得到控制后便回家疗养。过了两个月左右，年老伯的女儿给医生打来电话咨询，说老人睡眠习惯有所改变，每天晚上看电视看到半夜两三点才睡觉，早晨6点多就起床了，而他以前都是7点起床的。
家人担心他患上了失眠症、医院看病，可是老人总说自己没问题，精神很好。
后来，在医生的建议下，年老伯的女儿找了一位心理医生，假装朋友探访，与老人聊起了天。这才得知，老人中风之后，潜意识里觉得自己身体不行了、但又不愿意接受这个事实，于是有了抑郁倾向。别人越觉得他的生活习惯有问题，他就越想用这种方式证明自己没问题。经过心理医生开导后的晚上，老人竟一觉睡到天亮。
其实，老年人每天睡5-7个小时是正常现象。老年人睡眠轻、易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间要有保障。
最佳睡眠时间是多久？英国科学家揭露人类最佳睡眠时间
据英国《每日邮报》最新报道可知，《睡眠》杂志曾刊登了一项有关睡眠新的研究警告。研究指出人正常的睡眠时间应该是每晚6-8小时，睡太少或太多都会影响人的大脑，比如：大脑提前衰退4-7年，认知能力衰退快，甚至影响人的推理和词汇能力。如果人的大脑功能出现恶化，就会最终导致体质下降和早亡。
然而，伦敦大学科学家就针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能的影响”做了相关的研究。
该项研究参试者有名，研究时间为5年。据研究结果表明，每晚睡7小时的人在各项认知测试中成绩比较突出，其次就是每晚睡6小时的人，而每晚睡眠少于6小时或多于8小时的人测试结果不佳，尤其对认知能力产生了负面影响。因此，科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能以及健康极为重要。
无论是哪个实验，都表明睡眠时间保持在7个小时左右，对人体而言较为健康。
那么7小时睡眠时间，适用于所有人吗？非也，不同年龄段对应有不同的睡眠时间
美国“全国睡眠基金会”专家日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。通过一项研究对睡眠状况得出了新的结论。该项研究主要是观察各年龄阶段人群的睡眠状况。
研究第一次细分每个年龄阶段的建议睡眠时间：
其中刚出生到3个月大的新生儿每天应睡14-17小时；
4-11个月的婴儿每天应睡12-15小时；
1-2岁的幼儿每天应睡11-14小时；
3-5岁的儿童每天应睡10-13小时；
6-13岁的儿童每天应睡9-11小时；
14-17岁的青少年每天应睡8-10小时；
18-64岁的成年人每天应睡7-9小时；
65岁以上的老年人每天应睡7-8小时。
老人睡太长增加卒中风险
《神经病学》杂志发表了英国学者对睡眠时间和卒中发生的关系前瞻性研究。
该研究纳入了近万例非卒中受试者，年龄范围在42-82岁，对这些受试者进行9.5年的随访，记录了-年和-年他们的睡眠时间，至年3月31日前，共有例受试者发生了卒中。
据荟萃分析结果显示，在校正所有变量后，长时间睡眠与卒中风增加显著相关。即使在哪些无既往疾病和报告睡眠良好的受试者中，也保持着强烈的相关性。
最终该项研究得出了明确的结果，那就是在看似健康的老年人群体中，睡眠时间长会增加卒中风险。
能睡当然是福，但面对失眠的情况，老人又该如何调理？给你3个方法
首先，老人要学会放松心情，因为身心松弛才有益睡眠。很多老人一旦多次出现失眠的情况就会让自己变得紧张不安。因此想要调理失眠，放松心情很重要。平时在睡觉之前可以到户外散会步，放松一下精神。除此之外，可以在上床之前洗个澡又或者用热水泡脚，这样做对顺利入眠是百利无一害的。
其次，掌握一些能够诱导人体进入睡眠状态的方法，比如睡前聆听一些平淡而有节律的音乐或者是一些睡眠的音乐。在睡前不要看一些刺激的电视节目，尤其是一些有关打仗的电视剧，很多老人都爱看。除此之外，在睡前就不要进食了，否则会增加胃肠负担，从而影响睡眠。值得一提的是，在睡前先小便有助于避免膀胱充盈而导致多次起夜。
最后，老人调理睡眠情况最好要养成良好的作息时间，比如同一时间上床，同一时间起床。例如每天固定晚上10点上床，早上7点起床。因为这样有规律的作息会让自己的睡眠变得越来越好。
综上所述，睡眠对人的健康起着重要的作用，不同年龄阶段的人睡眠时间也不同。科学掌握好最佳的睡眠时间，对自己的健康也有益处，尤其对老人而言更加重要。
参考资料：[1].英国科学家揭人类最佳睡眠时间[J].保健医苑,(10):54-54.[2].每每日最佳睡眠时长[J].《保健与生活》,(1):58-58.[3].老年人睡眠时间较长或预示着卒中风险增加[J].江苏卫生保健：今日保健,:55.[4].辛芹.老年人如何摆脱失眠的苦恼?[J].中国保健食品,(2):22-23.
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