导语：说起榴莲，大部分人可能是又爱又恨，因为它的味道比较重，所以大部分人很难接受。但不可否认的是，榴莲的营养价值非常高，适当食用确实对健康有一定的好处。
榴莲，一直被称为“水果之王”，这是一种营养价值非常高的水果。不管是维生素还是矿物质，含量都是非常充足的。
当然，榴莲的气味，让很多人不能接受，但当你真正吃到嘴里的时候，就会被榴莲的美味所征服。
01榴莲的营养价值
1.榴莲中含有大量的维生素，例如维生素C、维生素b1等。所以对女性而言，具有美容养颜的功效，可以使皮肤变得光滑。
2.榴莲具有活血散寒的功效，可以用来治疗女性的月经不调，并且可以有效的缓解痛经的症状。
3.榴莲中含有丰富的叶酸，具有防止胎儿神经畸形，唇腭裂，贫血的作用。
4.榴莲中的钙和磷能促进人体骨骼和牙齿的生长发育。
5.榴莲含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，帮助食物消化吸收，加快身体毒素的排出，具有开胃消食的作用。
02吃榴莲的好处
1.促进消化吸收
榴莲是闻起来臭，吃起来特别香甜的食物。对于喜欢吃榴莲的人而言，榴莲香甜润滑能改善食欲。
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，则能促进肠胃蠕动，促进肠道对食物的吸收，能够帮助人体排出体内的毒素。
2.强健身体
榴莲当中含糖量是13%，含淀粉量是11%。这个数字就表明榴莲可以更好地去补充体力，并且榴莲当中含有多种维生素以及矿物质，有利于身体骨骼的发育和身体健康。
而且榴莲特别适合孕妇和老年人食用，对于年轻人来说也是起到促进发育的作用。
3.预防便秘
榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果，提高食欲。并且榴莲中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助肠道消化。对于部分人群可起到缓解便秘的效果，促进正常排便。
4.美容养颜
它含有丰富的氨基酸，维生素，常吃榴莲可以让皮肤保持较好的弹性，对皱纹能起到一定的淡化作用。还可以延缓皮肤衰老的速度，所以榴莲可以美容养颜。
5.滋阴壮阳
榴莲富含蛋白质，多种维生素，脂肪，钙，铁，磷等矿物质，氨基酸等，适当的多吃一些榴莲，可以强身健体，滋阴壮阳。所以身体虚弱，大病初愈的人都可以适当的吃一些来滋补身体。
6.缓解女性痛经
榴莲含有的物质，可以活血散寒，女性在经期出现痛经，很大的程度上就是子宫内的寒气比较多，导致的血液凝滞。而榴莲是属于热性的水果，可以减少女性因宫寒而发生痛经的程度。
03“榴莲”不能随便吃？医生提醒：这5类人，最好别凑热闹
1.上火的人
榴莲虽好，但是并非所有人都可以进食，特别是上火严重的人最好不要吃榴莲。榴莲属于温补身体的水果，进食过多容易产生上火表现。
而在上火的时候还吃榴莲，可能会出现更严重的上火表现。因此，存在上火症状的人应该以清淡健康的饮食为主，多吃清热降火的食物，榴莲这种温补身体的食物最好少吃。
2.肾病患者
因为榴莲含有较多的钾元素，患有肾病的人要严格控制好钾的吸收。因为人体内部的钾元素最终是通过肾来排放的，一旦肾出了问题自然排放的量也会减少。
对于肾病患者来说，肾小球过滤很有可能会下降的，这个时候自然也就很难维持血钾的平衡，所以要严格控制钾元素的摄入。榴莲就算再好吃，肾病患者也要特别控制，不然会加重肾的负担。
3.糖尿病患者
糖尿病患者不可以吃榴莲，榴莲含糖量高，属于高含糖量水果。把水果分成三等分，含糖量是10%的属于低含糖量水果，10%-20%含糖量的称为中含糖量水果。
超过20%以上含糖量，称为高含糖量水果。榴莲含糖量24%左右，所以不建议患者食用。
4.心脑血管疾病患者
心脑血管疾病的患者，要尽量避免吃榴莲，榴莲内含有大量的糖类以及胆固醇，食用后会导致身体内血糖以及甘油三酯水平升高。
血管内脂肪含量增加，可能会导致血液流速减慢以及血栓的出现，这会使心脑血管患者出现脑梗、中风等的异常症状，危害心脑血管患者身体健康。
5.减肥人群
对于一些减肥期间的女性朋友来说，在平时一定要注意，像榴莲是不建议多吃的，因为榴莲的热量相对较高。
如果一次性摄入过多的话，很容易就会造成肥胖的情况，影响到减肥的进程。所以对于减肥期的女性来说，像这种水果建议注重控制好摄入量，这样才有利于起到一定的减肥效果。
04延伸：榴莲的禁忌食物
1.酒
榴莲和酒都是燥热之物，两者一起食用，会导致上火湿毒现象发生。并且在饮酒后，体内会分泌乙醛脱氢酶消化酒精，将酒精排出体外。
而榴莲中，含有硫化合物这种物质，会导致乙醛脱氢酶的活性降低，影响酒精代谢从而引发酒精中毒。
2.海鲜
榴莲一般不建议与海鲜一起吃，特别是螃蟹，榴莲属于热性食物。而螃蟹属于寒性食物，两者同时食用可能会造成胃肠不适，严重者还会出现呕吐、腹泻、腹痛等临床症状。
3.山竹
榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4.牛奶
牛奶属于热量极高的食物，如果同时吃榴莲，很容易造成肾脏的负担，严重的可能造成猝死。除了牛奶之外，吃完榴莲后所有的奶类都不宜再吃，最好能够隔8小时之后再吃。
