北京治疗白癜风去哪个医院最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/中国中风的发病率和死亡率过高。根据最近的统计：
中国有万中风患者；
每年新增中风万例；
每年有万人死于中风；
中国人每12秒中风一次；
每21秒，就有一名中国人死于中风。
简言之，越来越多的研究表明，至少80%的中风可以预防，90%以上的危险因素可以人为控制！
以下是由许多临床医生总结的最新三个字的中风预防经典，希望能帮助我们远离这个可怕的恶魔！
《防风三字经》
1.稳定血压：控制脑出血的关键因素
根据美国心脏协会（AmericanHeartAssociation），高血压是中风最大的独立和可干预的危险因素。假设血压能很好地控制在理想水平，发病率将大大降低。
许多人知道他们最害怕的是高血压。事实上，不仅如此，还有低血压和血压不稳定！
不稳定的血压就像埋在体内的不合时宜的炸弹。临床上，有许多因未经授权停用抗高血压药物而突发中风的病例。
因此，一旦确诊，高血压必须坚持药物治疗以降低和稳定血压。
2.情绪调节：保持开放的心态
在导致血压不稳定的各种因素中，情绪是一个非常重要的因素。因此，我们应该尽量保持开放的心态，减少麻烦，避免过度的悲伤和喜悦。
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3.戒烟、戒酒：保护血管，控制危险因素
无论吸烟还是饮酒，都会引起血管状况的压力变化，诱发心跳加速和血压升高，加剧动脉硬化，并导致脑出血。
4.选择饮食：不要吃太咸、太甜或太油腻的东西
老年人的饮食应注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，并配以适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。
5.避免疲劳：年轻人必须注意这一点
越来越多的临床研究发现，由体力和脑力劳动引起的过度疲劳可导致脑出血。
现在中风的发病率正在上升。因此，我们必须小心不要太累。家庭作业并不比健康更重要。
6.抗便秘：上厕所会发生太多悲剧
相当数量的中风患者在上厕所和排便时突然生病。他们经常患有不同程度的便秘。
因为大便干燥坚硬，腹压升高，血压和颅内压同时升高。老年人脆弱的血管容易破裂，导致中风。
因此，随着年龄的增长，便秘是不允许的。多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，防止便秘。
7.不要蹲下：增加血压，增加患病风险
即使没有便秘的问题，我们也应该尽量坐着而不是蹲着去洗手间。
虽然蹲下更容易排便，但蹲下会严重损害下肢血管。屏住呼吸会使血压升高并导致脑血管意外。
建议中老年朋友排便时在脚边垫一个小凳子，这样不仅有利于排便，而且更安全。
8.防坠落：血管脆弱，无法承受投掷
老年人有不同程度的脑动脉硬化，血管壁脆弱。因此，即使摔得不重，也可能构成颅内血管分裂。
9.移动左手：敏感的右脑
医学研究表明，最简单的脑内出血发生在血管相对薄弱的右脑。
因此，正确训练右脑对预防脑出血非常重要。最好的方法是在生活中有意识地多移动你的左手。
10.喝足够的水：使血液不粘稠
老年人坚持体内要有足够的水稀释血液，坚持血容量，这对预防中风也非常有益。
11.适合寒冷：避免血管严重缩短
因为寒冷会使血管缩短、痉挛和血压升高，所以低温是中风的直接诱因。
因此，我们应该自觉地适应寒冷。方法是经常在下午3点左右进行户外体育锻炼，如慢跑、散步等。
12.严重症状：治疗越早，后遗症风险越低
潜在中风患者常有一些先兆症状，如严重头痛、头晕、不明原因晕厥、突然肢体麻木、疲劳或暂时失明、语言交流困难等，医院检查治疗。
高发病率！复发率高！
高死亡率！高残疾率！
这是脑梗死和脑出血魔鬼的真实面目！
这些减少生活中中风的方法值得保留！从现在起，在生活中坚持下去。你不可能一辈子都得这种致命的疾病。好好照顾它！
