近年来，脑血管疾病已经成为人们健康的头号杀手，而且脑中风之类的疾病有着越来越年轻化的趋势。由于饮食习惯的不同，我国人患心脑血管疾病的风险要大于西方人，所以对于此类疾病的预防就需要格外注意。
正如西方人对皮肤癌的预防很重视一样，目前我国已经有了一套相对完善的，预防脑血管疾病的措施。以预防脑中风为例，就有系统的理论系统，下面就为大家讲解一下。
首先我们在预防脑中风时，要避开一些锻炼误区，这些误区不仅没有锻炼身体的作用，还会带来更大的风险。比如将运动和健康划等号的想法，就是一种惯性思维。现在人已经足够重视运动对身体的影响，年轻人业余时间往健身房跑，老年人清晨傍晚都在公园转，都是为了强身健体，减少生病的风险。
可运动并不是什么时间点都合适的，如果在过早的时间进行晨练，容易使人的血管受到刺激，血压升高，引发脑中风等疾病。特别是在秋冬季节，清晨的气温非常低，对人的体质存在相当大的考验，老年人如果此时进行晨练，可能导致大脑供血不足，引发脑血管疾病。
另外，撞树也是一种不好的锻炼方式。因为人在撞击时，胸腔里会受到巨大压力，这些压力会传导到头部的颅骨里，如果是头部血管脆弱的人，就有可能因此出现脑中风。撞树这种锻炼方式，一般出现于古武术里，如贴山靠和八极崩等武术的锻炼中，都有类似的方法。但是普通人用这种方式锻炼身体，并不合适，尤其是血管脆弱的老年人，本来没什么病，也有可能撞出病来。实在想用这种方法锻炼的话，可以把撞树改为蹭树。
最后，还有一种运动也可能适得其反，那就是经常扭头。很多人喜欢把脖子扭的咔咔响，觉得这是活动筋骨，然而大幅度的扭头，可能导致血管内膜发生破裂，引发流血。这些血流出血管后无法排出体外，会在组织中形成堵塞，很容易导致脑中风。
日常生活中，我们想要正确预防脑部血管疾病，就要先排除那些容易引发血管病变的因素，如高血压、高血脂和高血糖。把血液的各项数值控制在平稳状态，并
