凛冬来临取暖警惕“暖气病”
"暖气病"并不是医学上的病种。它主要是因为暖气、空调等取暖设施的使用，造成室温过高，室内空气过于干燥，所引起的一系列症状。
长期处在“暖气房”中，人体会出现不同程度的不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、虚弱无力等。这就是"暖气病"，造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。
01“暖气病”影响五大系统1、呼吸系统
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。
通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，过于干燥的室内空气，会使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。
2、心血管系统
屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
3、泌尿系统
在干燥的暖气屋内，体内水分丢失多，若此时又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。
正常人尿量应该在每天—毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
4、皮肤
冬季，人的皮肤易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
5、眼睛
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。
02如何预防“暖气病"1、室温不超过22摄氏度
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。具体来说，室温18℃～22℃；湿度50～60为宜，如果使用加湿器要定期消*。
一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。
2、“补水”不能只靠多喝水
很多人都以为补水就是简单地喝水，可有些人水没少喝，还是觉得口渴，这是因为没有补充电解质。大量饮用纯净水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。因此，在喝水的同时也要补充电解质。
3、多吃新鲜果蔬
每天要保证毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。
皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
4、暖气片上放盆水
空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。
5、每天通风半小时
冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
三招防干燥1、眼干：眨眼促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。
2、口干：吞津中医里有种“吞津养生法”。
每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。
津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。
3、手干：搓手双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。
名医推荐医院：肖云松副主任医师
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