众所周知，心脑血管疾病致死率致残率极高，那么如何远离？关键是记住一句话：治病不如防病。想让血管健康又强健，会“吃”很重要，但是靠吃保健品是不行的，俗话说的好，最好的保健品来源于食物，研究表明，同样的营养元素从食物中直接摄取比吃保健品更有利于吸收。
以下这8种食物是血管的好朋友，含有较多保护血管粘膜、增强血管弹性的营养元素，快看看吧！
坚果
虽然坚果吃着没什么味道，但是坚果中含有的大量不饱和脂肪酸和磷脂是血脂、血管硬化的天敌，除此之外，其中含有的维生素E和其他微量元素，可以有效的保护血管，对我们的大脑和心脏都大有裨益。坚果的种类如核桃和杏仁等。
由于核桃含有的脂肪比较多，建议每天吃两到三个即可。
橄榄油
橄榄油中含有降低血液中坏胆固醇的元素角鲨烯，可以保护血管降低血液凝块形成，有利于血管畅通。
大蒜
很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜是“土人参”，研究发现，每天吃适量的蒜有降压、降血脂的作用，大蒜的有效成分有明显的预防血栓和动脉硬化的作用，可以大大降低心脑血管疾病的发生率。
苹果
想要预防脑梗、脑血栓等心脑血管疾病，怎能少了苹果？苹果中的*酮类物质和多酚能避免胆固醇和动脉粥样硬化的形成，有利于降低脑中风和心脏病的发生率。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等营养物质，每天适量喝有降血压、降血脂、降血糖等作用，比较适合有心脑血管疾病患者。但是体寒、胃寒的人需注意。
柑橘
柑橘类水果含有大量膳食纤维，能够降低血浆中胆固醇的含量，对血管有保健作用，除了柑橘，还有芹菜、青豆、秋葵等，每天可以摄入克，可以帮助降低血脂、胆固醇，保护心脑血管。
西兰花
西兰花、猕猴桃等含有丰富的维生素c，有助于清除自由基，防止血管中过氧化物的出现，比较适合患有动脉粥样硬化的人吃。
玉米
有调查发现，广西巴马的长寿老人一生多以玉米糊为主食，玉米中含有大量的卵磷脂、不饱和脂肪酸、谷物醇、膳食纤维、亚油酸，可以抑制高血压、动脉粥样硬化、致癌物的产生，有效预防了心脑血管疾病、癌症的发生。
吃对吃好，血管才能弹性又健康，以上8种食物你记住了吗？