中国道家养生之道与生命科学
内丹养生乃保健上策
道家的养生思想：『我命在我手』的核心涵意亦是如此，即是我把自己的生命放在自己的手上，对自己健康负责，认识养生保健知识及实践，选择健康生活方式，如『跟太阳走』的自然生活方式，日出而作，日入而息，工作时工作，吃饭时吃饭，游戏时游戏，休息时休息。
有见及此，如何学会养生保健是最佳自保的办法。
如何自保呢?首先是免除致病的根源，跟着学会养生方法。如此，你未来的四十年、六十年、八十年、其至超过．一百年都会过得健康快乐，甚么医疗政策你都不用怕了。
17.1内丹养生乃保健上策19:33来自睿仙子知觉养生慢生活17.1内丹养生乃保健上策音频：进度条00::32后退15秒倍速快进15秒
免除致病根源
美国知名电视台ABC，以前有一位资深新闻报导员名叫PeterJenningS，他过去二十多年每晚跟美国观众见面，但是在年八月七日的新闻报导PeterJenningS因忠肺癌与世长辞!JenningS先生的社会地位非常高，很多时访问国家元首、商界、科学界及社会各界领袖，影响力无可比拟。
CNN台特别播出一个节日有关肺癌，说明八成肺癌病患者与吸烟有关，PeterJennings亦无例外。记得年初黄沾在港因癌症病逝，亦因吸烟引致。
吸烟产生很多尼古丁，尼古丁可以伤害细胞基因，并开放有病基因，引致核变，这是用尼古丁的理论去解释PeterJennings及黄沾患癌直至死亡的原因。
但是，二成的人不吸烟也得到癌症又如何解释呢?
DanaReeve(出名的美国超人ChristopherReeve的太太)是非吸烟者，但最近也宣布患上肺癌，从传统的西医很难找到答案。
要找出答案，我们需要一些新的研究、新的理论，这就是M新陈代谢。M新陈代谢是人体新陈代谢过程之一，当这过程不顺畅的时候就会在人体内不断产生H毒素(Homocysteine)，此不顺畅多由饮食引致。西方医学界一般公认H毒素是现代病的主要元凶。以下我们针对讨论H毒素对癌症与心脑血管病的影响。
现代人受两大病魔折磨：一是心脑血管病，表现于中风或心脏病发；二是癌症，美国名人PeterJennings，又或现代名人黄沾与梅艳芳都是受此病魔折磨直至死亡。
现代医学研究在了解及治疗这两大疾病耗尽不少财力、物力，研究经费数以亿计，无数世界顶尖的专家用尽心血去找出病根及治疗方法。通过无数的医学及科学研究，人类对这两大病魔的认识愈来愈深，在过去二十年，自由基如何影响病变大大增加人类对疾病的了解，因而抗氧化物(Anti—oxidant)补充剂大行其道。
二十世纪末期及二十一世纪的研究又对疾病的了解推前一步，原来人体的新陈代谢过程是否顺畅及完整才是健康与疾病的分界线。
在新陈代谢的过程中，有一种过程称为M新陈代谢(MethylMetabolism)，这个过程制造H毒素(Homocysteine)，当H毒素升至6.3单位以上，有机会逐渐带来人体各类疾病，包括癌症及心脑血管病，因为H毒素：
1．启动有病基因，引发基因核变；
2．形成血小块及减低血管的伸缩能力。
M新陈代谢其实是将从食物得来的M物质(Methi。nine)转化为H毒素，H毒素再转化为其它物体，但是现代人的饮食生了问题，故此H毒素在体内累积，美国人一般的H毒素是达到10，故此一般是不健康的。美国人三分之二超重，二分之一有健康问题需要吃药，糖尿病患者高达一千五百万人，胆固醇过高者一亿人，更可怕是三分之…青年人己超重或是超重高危者！
肉类的物质特别多，它的解药是蔬果，美国人的饮食是多肉少菜，故此H毒素特别高！因此，癌症及心脑血管病是美国人的最大病魔！
今年初出版的ChinaStudy亦证明了食肉的遣害，ChinaStudy是由美国CorneilUniversity，英国牛津大学及中国的健康部门合作研究饮食对健康的关系，此研究史无前例，庞大至极，历时超过二十年，分布全中国六十五个县，每县一百人，男女各半，研究样本共六千五百人。
研究结论是动物蛋白质(肉、牛奶、蛋)大大促进致癌，而低蛋白质饮食可以阻止癌细胞的生长，因此蛋白质的吸收份量可以开始或停止癌病的发生。原文是这样写的：
”Low—proteindietsdramaticallyblockedsubsequentcancergrowth……Infact，dietaryproteinprovedtobesopowerfulinitseffectthatwecouldturnonandturnoffcancergrowthsimplybychangingthelevelconsumed……Casein，whichmakesup87％ofCOW’milkprotein，promotedallstagesofthecancerprocess……Thesafeproteinswerefromplants，includingwheatandsoy．”(Ref．ChinaStudybyCoIinCampbellP．6)
经过二十多年的研究，这个项目的总指挥Dr．C0linCampbell指出现代人要避免癌病及其它很多现代病需遵守以下规范：
1．避免吸取动物蛋白质，少吃肉、蛋、奶类及鱼，吃鱼选择奥米加-3丰富的鱼。
2．多吸取植物蛋白质，多吃谷、麦、蔬果，少吃加工制品。
3．食油方面则少用菜油，多用橄榄油。
现代医学又发现高糖及快速变成糖份的食物(高GI(GlycemicIndex)食物)产生发炎物质，后者会成导火线，将癌病快速地散布到身体不同地方。用中国古人的话是『糖助火。』
血管内最严重的垃圾(或称毒素)不是胆固醇及三甘油脂，而是高浓度的H毒素与及一种称为A．G．E．的垃圾与及发炎物体如CPR(C—ReactiveProtein)及Fibrinogen。(现代很多身体检查不包这些。)
A．G．E．足甚么呢?它的英文名字是AdvancedGlycationEnd—products，医学界对此血管垃圾的认识不多，它的形成原于体内有高浓度的醣粉，遇上蛋白质而被醣化。
另外当身体吸收坏油多如逆态脂肪酸即多煎炸食物／BBQ食物，而好油如奥米加3油不足，身体亦容易发炎及生癌病。
H毒素与A．G．E．的累积成为血管内最主要的垃圾，变成血小块黏在血管壁，当血压升，血管壁过份收窄，血液冲不过去，令血管爆裂，如发生在心脏则心脏病发，如发生在脑袋则中风，这就是在美国百分之四十四死亡的原因!
以上简短描述美国人的可悲健康状况!无他，生活太不自然了!美国人追求效率及方便，工作及生活紧张，饮食不健康，首先是食物份量过多，(在美国西餐馆，一份餐两个人吃足足有余!)另外，肉食太多了，平均美国人每天吸收动物蛋白质是八倍于中国人。吃煎炸食物太多，糖份吸收亦太多了，所以发炎物质、H毒素及A．G．E．过高，这就是为什么癌症及心脑血管病如此普遍了。
美国人的生活多少也反映出现代与及很多现代城市的情况，只是程度不同而已!
提倡『内丹养生』，目的是针对时下现代人的生活环境，所谓过份『美国化』、『现代化』的生活环境，而提出另一类的生活方式。
美国人不愿改变其多肉的饮食习惯，因此用维他命丸(Folicacid，B6，B12，TMG，SAMe)做解药。『内丹养生』则从根本做起，提倡清淡素食，因为无肉或少肉，一早减低H毒素的根源，然后素菜的B6，又可转化体内H毒素为『麸氨基硫』(Glutathione)成为一种对身体极有利的抗氧化物，过多H毒素，开启有病基因，而『麸氨基硫』反而是关闭有病基因，实在是身体的福星!
人要免除患病，首先是减低自由基及H毒素的伤害，但是我们的周遭环境多少仍有毒素的，如何『出于污泥而不染』呢?现在介绍一个好方法，称为『正气』长存。
『正气』长存
什么是『正气』长存呢?古语有话：『正气所致，邪不能奏。』意思是人有正气，则百病不侵。但是正气又是什么呢?
爱因斯坦的知名方程式E=mc2就是说明物质是能量的一种表达，类似『心经』之谓：『色即是空，空即是色。』QuantumPhysiCs已证明了这一点。
西方称为能量，中国人称之谓『气』，物理学业上的表现是颤频(Vibration)。
中国人用『气』字用得很多，例如正面的气有：
炼精化气\正气凛然\气盖山河\一鼓作气\一团和气\和气生财\很有神气
负面的气亦有很多，例如：
一肚气\激气\生气\气冲冲\气死人\浊气
气或是颤频，肉眼是看不到的，但是水是可以把它记录下来。日本的Dr。MasuraEmoto做了很多水的研究，发现水对于音乐、说话、图片、文字、意念及祈祷都有反应，而将水调温至摄氏零下五度会结成晶体，『正气』可令水结成美丽的晶体，『负气』则令水结成丑陋的晶体或结不成晶体。Dr.Emoto发现『爱与感恩』(LoveandGratitude)的文字及意念会令到水的结晶是最美丽的，其实『爱与感恩』的颤频是很高的。
可惜，很多人生活在『负气』的时候比较多，例如惶恐、忧虑、忿怒、抑郁、愁闷、争执、冲突甚至杀戮(所谓杀气腾腾)。当『负气』高，人的免疫力降，疾病接踵而致。而『负气』遗包括污染的空气、辐射及电磁波!
相反，如果我们生活在『正气』内，我们体内的颤频也会变得正面，我们就得到『正气所致，邪不能奏』的效果了。如果找到这些『正气』呢?内丹高人吴云青提倡『积德行动，不问前程』。一个时常行善好施的人本身就发出[正气』，一如一些大圣大哲及一些修行高人。另外，大自然及未污染的郊野也是一个大的『正气』场，人病了走入大自然生活，这个大的『正气』场可以扭转人体得了病的『负气』场，中国古人『抱松』练功，其理亦一样。同样灵性生活高的人都有高的『正气』场。
养生方法
提倡的养生方法很简单，可以归纳于以下四句话：
1．自然生活
2．从宇宙吸取好能
3．启动自身能量
4．节约能量
自然生活
古人谓：『宇宙大人身，人身小宇宙』，人身体有生理时钟，必须配合宇宙的时钟生活才健康，宇宙时钟主要是太阳的升降起落，太阳升，能量起，生理时钟随之，故此『日出而作』：太阳落，能量减，故此『日入而息』。
这是『跟太阳走』的生活方式，是顺从自然的生活方式。可惜现代生活二十四小时营业，很多人过午夜才睡，颠倒日夜，怪不得现代人(一半美国人)需靠药物维持生命!
中国人的养生哲学是顺应自然的，因此在『阴符经中篇』就说明：『人类饮食适其时，身体自然健康；动作适其机遇，万事自然安和。』(古文是『食其时，百骸治；动其机，万化安。』)
『阴符经下篇』再强调：『圣人深知大自然之道不可违背，而因司势制定自己人生处世方略』故是『圣人知自然之道不可违，因而制之。』
从宇宙吸取好能量
练内丹最好的时间是太阳初升，月亮还在的时候，所谓吸收『日月精华』，其实世界给子我们的清新空气，清净山泉，五谷蔬果都包含很多好能量，要健康就要选择这些好能量去吸取，避免污气、浊水、瘟猪、毒鱼、毒菜等。完全不吸入毒素进身体固然好，但今时今日未必做得到，但是，只要不吃肉、蛋及奶类食物就不会得癌病。我们需要有高免疫力及强的排毒功能，主要靠两点：一是练内丹稍后再谈)、二是明智饮食，即是吸收足够的营养素，包括多项抗氧化物、酵素、好油。介绍过的健康十谷、有机新鲜果菜汁、种子汁、用橄榄油涂面包及淋熟菜吃等，就是这个目的。从以上提及过的M新陈代谢理论，这亦是减低H毒素及免除癌病、心脑血管病的最好方法。
启动自身能量
内丹又誉称为『肾的健美操』是一套流传数千年的练肾生精的功法，令身体内分泌自然地产生良性荷尔蒙滋养身体，古人称为『生精』。内丹又通过『柔慢连圆』不耗能的功法，将脑电波调低，进入Alpha状态，全身得到放松，这大大帮助良性荷尔蒙的产生，体内荷尔蒙的平衡与正常运作是健康的基础，身体的御毒及排毒的功能也随之增加。
练内丹治病的例子很多，在学会会讯及网页已有登载，不赘。但是，练内丹需要配套内丹养生的精神与实践，而非单靠以形练功，需要提升至以神练功，天地人合一，跟太阳走的生活方式，明智饮食，多到大自然，最后就是懂得节约能量
节约能量
以上三点内丹养生精要是能量开源，现在要讲节流，道家内丹着重『俭』，就是老子道德经讲的：『吾有三宝：一曰、慈；二曰、俭；三曰、不敢为天下先。』这个『俭』是不浪费自身能量，体内能源有增不减，生命所以生生不息。内丹养生思想跟现时流行的思想刚刚相反，这也是『道反之动』的表现。现代人与所谓：的workhard，playhard及大饮大食，内丹着重是松容工作，万事留力不尽头，饮食七分饱。内丹养生数千年如此,今天的西方养生学才开始讲：CalorieRestriction(减低卡路里)及放松生活是抗老化之至宝。可惜，陋习难改，加上无情的商业文化，打工仔的现代人继续在『榨汁机』环境生活!故此，现代人更需要学自然生活、吸取宇宙能量、练内丹及节能留力，改变健康意识，对自己健康负责，主动研究养生保健，这才是养生之道。
总结
明智的人要学会自保呀，这就是所谓如何寻找『生活的平衡』。一个好的生活平衡指标是『你有无一觉好睡呀』?其实优质睡眠是养生至要呢!
总括来说，我们首先学免病：防止毒素入体内包括减少自由基及H毒素的累积，然后要提升『正气』。亦要防止『亚健康』的出现，踢走新陈代谢综合症(MetabolicSyndrome／SyndromeX)，留意腰围、血压、血糖、胆固醇、三甘油脂等。另一方面做好以上四点内丹养生方法，我们身体就可以免病又健康，新陈代谢就得到平衡，现代人的问题是『代谢』太多太快，而『新陈』却不足，我们做了太多伤身害体的事啊!如此不患病，不未老先衰才怪呢!
我们要改变把健康责任交给医生的健康意识，要对自己健康负责。健康单凭靠食药是错的，不是禁止食药的意思，而是健康不等于用药控制病情。古人的智慧是：『药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。』第一句有关食补即说明饮食及正确营养之重要，第二句动补即说明练功及运动的重要，第三句神补说明灵性健康及提升『正气』之重要。
生物界有一种奇怪的生物称为HYDRA，牠的一边是不断『代谢』(死亡)，另一边不断『新陈』(再生)，倘若在一个正常的环境，此生物可以生生不息，因为他的新陈代谢是绝对平衡的，所以他可以『长生』。湖南长沙宁乡县发现一只巨龟，寿命已有岁，相信牠的新陈代谢得到平衡，所以长寿，人类可以吗?
『内丹养生』是中华文化『瑰宝』，经过数千年的历史验证，对今天的现代人更明显地是快乐长寿人生的保证。
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