年龄到了相应的阶段，经常会感觉到心有余而力不足，做什么都没精力，身子也一日比不上一日硬实。有的时候还非常容易得病，脸上皱纹也以人眼看得见的速度出现，在人的成长发育的过程中，有研究发现：衰老要历经三个大坎儿，分别是34岁、60岁、78岁，这三道坎代表着身子慢慢向老龄化的趋势快速发展。
研究发现衰老有三道坎儿，人衰老的全过程是缓慢的，哈佛大学曾在《自然·医学》上发布过研究分析，对人身体的衰老进行了相应的试验，研究主要是对人体血液成分做相关的对比，权威专家发现在3个年龄段，血中的蛋白质会出现非常明显的改变——34岁、60岁、78岁，这三个年龄段身体内的生物通道都会发生改变，尤其是在78岁以后，衰老特点非常非常明显。
34岁是第一道坎儿：三十四岁更是时间精力体力最充沛的时期，但是也更是生活压力较大的时期，上面有老年人要照料，下有小孩子要读书，经济压力非常大，因此很多人都不怎么留意自己的身体，饮酒社交，加班加点的工作，就为了能多挣点钱，但这样子过量地损耗自己的身体，反倒会致使提早衰老，例如他们的肌肤会愈来愈松垮，慢慢逐渐冒出皱纹色斑等，头发也会逐渐稀松，再加之平常的工作疲劳，腰腹部、肩部等都由于负担过重而造成疼痛感。
六十岁是第二道坎儿：在中老年阶段，这个时候身体都已经工作了半辈子，渐渐的开始走向下坡路，而且平时摄取的营养成分，供不上身体消耗所需，身体内的营养元素渐渐流失，身体便会冒出身体虚弱使不上力的状况。并且在60岁以后，人体骨骼会逐渐变软，手脚逐渐开始不在灵活，甚至是有的时候身子会不听大脑的支使，在走的路时候非常容易摔倒负伤，身体的多种感官系统也会逐渐衰退，反应变的迟钝起来，并且身体里面的消化系统，泌尿系统，血液循环系统都会减弱，相比于34岁的身体明显变的虚弱。
七十八岁是第三道坎儿：当到了七十八岁以后，身体就已经彻底进入到衰老的模式了，人体的每个器官和组织都呈衰退模式，大脑也逐渐萎缩，逻辑思维敏锐度都已经远不如六十岁的阶段，除此之外除去人体显老了以外，精神状态也不如过去了，因为老年人睡眠的时间大量的减少，他们的新陈代谢功能大大变弱，肺部、心血管等位置是非常容易发生问题的，美国的调查分析表明，这个阶段也是最易于会出现脑瘫、脑中风和多种末期病症的多发期，甚至是还会有许多阿兹海默症，也是在这个时期开始严重的。
踏入衰老，比较常见的几条误区不能犯，误区一：年过六十岁，每天睡眠的时间不可以随意减少，很多人到年迈以后睡眠大大减少，时间也随着变短，许多老人索性就夜里11点12点再睡，早晨4点5点就起床，甚至是还会有人睡得更短，错误观念二：老年之后，越多运动越好吗，为了能拥有一个健康的身体，许多老年人就开始多锻炼活动，实际上这样的念头没有错，运动的确能保证身体健康，但针对60岁以上的老人而言，活动也是要保证一定的度的，研究表明，走路和死亡是存有密切联系的，老年人每日最适当的步数，在五千步上下，尽量不要超出八千步，太多或是太少都不益于身体的长寿，假如到六十岁以后遛弯行走都不会感到很累，呼吸通畅得话证明骨关节比较好，心脏、肺部等工作能力都一切正常。
怎样减缓衰老，让身体更健康一点呢？首先要科学合理的饮食搭配，到老年以后，人体消化系统逐渐开始变弱，消化不掉一些煎炸油腻的食物，这时可以多吃一点杂粮，及时补充身体营养成分，另外也必须考虑到消化道，小肠的承受能力，到老年阶段以后，人体骨骼会松散，钙元素会流失，可以多吃些牛奶瘦肉等食品及时补充钙元素，另外还要吃豆类食品，鸡蛋，鱼等及时补充身体的蛋白质，要是消化功能，肠胃功能不太好得话，可以吃些纤维膳食，例如瓜果蔬菜，地瓜，稻谷，面条等易消化的食物。
保持良好的生活方式，对老年人而言，拥有着规律的作息时间，好的生活习惯也是很有益处的，在晚上11点以前尽可能入眠，每日保证7个钟头的正常睡眠时间，早晨可以进行晨间锻练，练太极，有氧运动都是可以的，晚饭后不可以马上坐下，最好是散个步，除此之外还需要戒烟酒，烟酒对肺和胃都具有很大的损害，及早戒掉对身体健康有很大的益处。
在最后，面对衰老我们要坦然接受，保证积极乐观的心态，还需要具有科学健康的作息时间和饮食搭配，还需要定期检查养护身体，这些对减缓衰老都是有效果的，不必对衰老抱有畏惧心态，健康的生活方式和心态才可以减缓衰老。#四季健康养生#