文章来源于：医院
年5月25日，世界卫生组织通过更新“国际疾病分类”名单，首次把“过劳”列入名单，确认为一种疾病。
“职业过劳”由此正式被世界卫生组织定义为一种疾病，并得到各个成员国的认同。世界疾病目录对“职业过劳”的定义以及相关诊断标准进行了明确规定。
什么是“过劳死”？
从医学上解释，“过劳死”是工作时间长、心理压力大、劳动强度加重、经常精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，因救治不及时而失去生命。
在法学上，过劳死也有一个较被认可的定义：过劳死，是用人单位违法劳动法的规定，强制劳动者承担过量的繁重劳动，侵犯其休息权，或违法劳动法有关劳动安全与卫生的规定，而致劳动者死亡。
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“过劳死”多见于哪些人？
过劳诱发导致死亡的潜在疾病中，以心脑血管疾病急性发作最为常见。
根据调查研究显示，最易诱发“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也可能造成“过劳死”。
根据世界卫生组织最新的研究报道显示，长时间工作导致74.5万人在年死于中风和缺血性心脏病，比年增加了29%。日本一项对名因心血管疾病死亡的患者研究发现，超过三分之二的人曾超长时间工作。
也就是说，对于那些患有心脑血管疾病的人群，发生过劳死的概率要高于平常人。
越来越多的研究显示，过劳不仅是诱发因素，其本身可能直接影响神经内分泌的功能，从而导致高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、抑郁症等疾病的出现。
据统计资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万，这也让我国成为“过劳死”的第一大国。而过度加班是导致过劳死的首要原因。
据资料显示，我国目前“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且日益呈现年轻化的趋势。而且不仅是IT行业独有的现象，像广告、媒体、医疗以及金融等行业都需要警惕。
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对照一下
这些“过劳死”的危险信号
需要指出的是，仅有1/3的猝死罹难者生前被确认为猝死高危者，剩余2/3的猝死者，生前无任何不适症状或仅有轻微的异常表现。
根据日本过劳死预防协会提出的
十大危险信号
早早的出现了“将军肚”
脱发、斑秃、早秃
记忆力衰退
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩、心悸，检查无结果
去洗手间的次数频繁
注意力不集中
性欲、性能力下降
心算能力越来越差
睡觉时间越来越短，醒来后也不解乏
做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪
以上症状如果出现2项，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯；
如果具有以上症状3~6项者，为“红灯”预报期：已经具备过劳死的征兆；
如果是6项以上，为危险期：发生过劳死的概率将大大增加，必须引起高度重视。
据相关研究标明中国高危疾病患者中，年轻患者占了50%，中国几千万白领，上班族的亚健康比例高达76%。
据统计，在30至50岁英年早逝的人群中，超过95%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。所以，其实我们自己和周围的很多人都可能是过劳死的潜在目标。
对于普通的疲劳感，一般来说，只要睡一觉往往能恢复精力。但如果通过正常的休息，疲劳感仍无法缓解，这时候就需要判断自己是否得了慢性疲劳综合征。“过劳死”多数是由慢性疲劳综合征发展而来。
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什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合征是现代医学新认识的一种疾病，这一概念最早是由美国全国疾病控制于年正式命名的。
这是一种以疲劳、低热（或自觉发热）、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征，症状持续存在或反复发作至少半年以上。
如何判断自己是不是慢性疲劳综合征，美国疾病控制中心制定了以下三个标准：
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排出其它疾病的情况下，疲劳持续6个月或者以上，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上；
2
同时具备下述4条（或4条以上）症状：
短期记忆力减退或注意力不能集中
咽喉痛
淋巴结痛
肌肉酸痛
不伴有红肿的关节疼痛
新发头痛
睡眠后精力不能恢复
体力或脑力劳动后，连续24小时身体不适
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疲劳严重影响日常生活和工作。
一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状，需要立刻寻求医生的帮助。
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我是否疲劳？
该如何做出判断？
疲劳是一个很难定义与描述的症状,尤其是疲劳的主观感觉方面，目前尚未形成统一的评价指标。
为了寻求对疲劳进行流行病学和症状学研究更好的方法，近些年来研究者们陆续制定了多种疲劳评估量表。目前普遍使用疲劳评测量表（FS-14），健康状况问卷（SF-36），心理判定量表（SCL90）等多项量表综合检查作为慢性疲劳综合征的评价方法。以上量表都要在专业人士的协助下进行。
在日常生活中，我们该如何判断自己是否处于疲劳状态呢？可以通过以下评估量表测测你的疲劳值！
早晨不想起床，而且就算起床后也是感觉浑身倦意；
工作时候难以几种精神和注意力；
说话少气无力、声音细短；
不愿与同事说话，回到家后也常默不作声；
总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪；
懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
公共汽车开过来也不想抢步赶上去；
喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；
四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
食欲差；
心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
经常腹胀、腹泻或便秘；
忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
轻度疲劳：有2~3项；
中度疲劳：有3~4项；
重度疲劳：有5项及以上。
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远离慢性疲劳综合征该怎么做？
世界卫生组织总干事谭德塞说过：没有一份工作值得你冒中风或心脏病的风险。政府、雇主和职工需要共同努力，就保护职工健康的理念达成一致。
面对存在可能性的“过劳死”，与实际已存在的“慢性疲劳综合征”，我们首先要对个人生活及时进行调整。对此给出以下几点建议：
No.1
健康的饮食习惯
饮食搭配戒油腻，当身体传出疲惫感数据信号时，要少吃高油炸、高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜和水果，控制总热量。
No.2
合理的作息方式
尽量少熬夜，减少夜生活，睡觉前少玩手机等电子产品，每天保证充足的睡眠，补觉需适度。
合理的安排工作和学习，调整生活节奏，避免长时间紧张工作。
No.3
规律的运动锻炼
根据WHO建议，每周应进行至分钟的中等强度运动，或75至分钟的高强度运动，以此抵消久坐带来的危害。有效运动包括快步走、游泳、骑自行车、跳舞等。
No.4
保持良好的心态
平时可以多做一些自己喜欢的事情，培养业余爱好，让自己远离工作时的紧张状态。
学会倾诉，向家人朋友倾诉可以帮助你摆脱负面情绪，在巨大的压力面前，给负面情绪一个出口，可以让你尽快恢复良好状态。
No.5
多听舒缓的音乐
研究发现，歌曲能够协助人转移注意力，进而溶解工作压力和疲惫，多听一些温和、轻缓舒服的音乐，有利身心。
有健康问题需要及时就医，不可拖延；定期做健康体检，早期发现疾病线索，防病于未然，提高健康素养。
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原标题：《身体出现这些信号，有“过劳死”风险！对照一下你有几个？》