导语：朋友圈里，什么新鲜事都能看到，比如今天买了一件新衣服，或者小情侣难得约会一次，或者是车子意外抛锚，废了老大劲才解决等等，这些虽然都是日常的小事，但大家都很喜欢记录下来，和别人分享一下。那么，你们有记过身体方面的问题吗？#健康有知识#
和身体有关的事情，你们有记录下来吗？有人说，我记啊，医院挂盐水这种事，我都发朋友圈的，这个应该就算吧？当然不是，这里说的是，你有没有记过自己每天会抽几根烟，或者吃多少盐？有没有定期测量一下自己的腰围和体重呢？
如果你的回答是“当然没有啊，谁会记这些”，那么，或许你应该认真阅读一下下面这些内容了。
有5个日常的生活习惯，已经让上亿国人丧命，它们分别是：
抽烟：3亿老烟民
熬夜：5亿国人为“夜猫子”
肥胖：6亿国人有肥胖或超重现象
饮酒：1.23亿国人有过量饮酒现象
高盐饮食：摄入的平均食盐量远超6克，已经达到12-14克
这5个生活习惯，大家是不是还挺熟悉的？也许你在不知不觉中，已经成为了以上这些国人的一份子。
这5个坏习惯，是如何危害人体的？
1、抽烟：3亿的老烟民
在我国，抽烟的人一直都在不断增加。香烟，已经成为了3亿老烟民身体受损的一大“祸害”，它让患癌风险提高了30%，其中最危险的癌症就是大家都熟悉的肺癌，因抽烟患上肺癌的死亡人数已经高达60万。
经常抽烟，除了会让人患癌之外，还会增加心肌病、慢阻肺、中风等疾病的发作风险，甚至会加重糖尿病、高血压等慢性疾病的病情。
值得注意的是，抽烟人数不断壮大的同时，被迫吸入二手烟的儿童和女性数量也会持续上升，30年后或许会有三百多万人因香烟患病离世。看到这个数据，难道你不觉得可怕吗？
2、熬夜：5亿的“夜猫子”
当代年轻人的状态是晚上熬夜，白天泡枸杞，手机电脑真好玩，一玩就玩到了凌晨两三点，天天睡不够，能睡上6个小时已经很好了。偶尔熬夜一次，还能通过午睡补回来；天天熬夜，你不肾虚谁肾虚？
经常熬夜，不只会影响皮肤和心理的状态，还会让人出现严重脱发、肥胖、内分泌紊乱、抵抗力变差等问题，甚至还会引发猝死的现象，威胁到人的生命。
3、肥胖：6亿国人正因超重或肥胖而烦恼
肥胖这个词，已经成为了现代人的一个噩梦，大家都知道体重过重，体型过于肥胖是不好的，但有些人还是在不知不觉中成为了一个肥胖症患者，这是为什么呢？要知道，美国人天天吃肉，他们的肥胖人数也才42%。
为什么会超重，甚至患上肥胖症？主要原因还是在不健康的饮食、很少运动、经常熬夜和慢性疾病等方面。肥胖不只是表现在体重超标上，它对身体的影响也很大，时间长了，心脏、血管、骨骼、肝脏等部位都会遭受严重伤害，诱发更严重的疾病。
4、饮酒：1.23亿国人有过量饮酒现象
饮酒过量是什么意思？这个量是多少？我们可以从饮酒指南中找到答案：
男性的饮酒量为：白酒小于1两，红酒小于毫升，啤酒小于毫升；
女性的饮酒量为：男性标准的30%。
所以，每天喝点白酒的你，也属于过量饮酒人群中的一员。而过量饮酒会给身体带来很多的危害，比如肝脏受损、流产、营养不良、肝癌或中风等。所以，你还敢喝酒吗？
5、高盐饮食：摄入的平均食盐量远超6克
天气冷了，腊肠、酱鸭、咸鱼干等腌制食品，是不是已经摆上了你家的餐桌呢？这些食物真好吃，特别下饭，如果觉得不够味，还可以夹点腌好的咸菜、辣白菜、萝卜条出来，这滋味真是绝了。
这些菜确实很好吃，但也不得不提醒你，不要忘了这些食物里面的盐分含量。膳食指南认为，一个成年人一天的盐分摄入标准为6克。如果只是正常吃些家常菜，或许是不会超标的，但只要加上腌制食品，一天摄入的食盐量绝对会超标，而且会超出很多。
盐分摄入量高了，对身体的危害就大了，表面上你会出现头晕、口渴、水肿、发胖等症状，实际上你的血管、肾脏、肠胃、骨骼等部位，都在遭受极大的折磨，甚至还会让你的免疫力下降，增加病毒入侵的风险。
为了身体着想，为了远离高血压、高血脂等慢性代谢类疾病，希望大家严格把控一下自己的盐分摄入量，饮食清淡些，身体会更好。
结语：
熬夜、抽烟、饮酒等坏习惯，只能让我们体会到一时的快乐，它们只是短暂地麻痹了一下我们的身体和感官，并不会给我们带来什么好处，反而会破坏身体的健康状态。所以，为了让自己更健康，让家人可以安心一点，这些坏习惯还是应该尽早改掉。只要你愿意改，你就能做到！