内容资料来源：
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申万平是福建一名中学教师，52岁。他教学有方，深受学生们喜爱。他老伴走得走，一个人独居。女儿便请了个保姆帮他做饭，他总是嫌别人菜里盐放少了没味儿。每次等保姆走后，他还要自己再偷偷加点盐。
年4月22日，申万平在课堂上讲课时，突发一阵头痛，眼前有片刻时间看不清东西。他以为是站着讲课太久了，产生了些许疲乏，想着休息一段时间就会缓解。
然而自那次以后，申万平就时常有头痛头晕和胸闷的状况发生，但他没往心里去，只是觉得自己年纪大了，毛病就是比以前多了。
年5月29日，申万平在家里拖地时，突然眼前发黑，心脏闷得喘不过气，像是被什么压住了一般。他面色发白，冷汗直流，耳边还有嗡嗡的响声。保姆发现他不对劲，连忙打电医院看看。
医院，医生就安排他做了个血常规，心电图以及心脏彩超等常规检查。结果心电图显示：T波倒置，ST段弓背向上抬高，心率达到次/分，血压高达/mmHg，显示有急性心肌缺血的表现。
医生初步判断他冠心病合并高血压急性发作。申万平脑袋都懵了一下，他怎么好端端地突然就得冠心病了呢，而且还有了高血压这毛病。医生说冠心病一般经常发生在40岁以上的人群，男性发病率要早于女性。
冠心病主要是由于冠状动脉的供血不足，心肌得不到足够的氧气，导致心肌发生的缺血、缺氧，从而产生疼痛症状。如果是短时间内的缺血、缺氧，就会引起心脏绞痛，如果是持续性的、严重的心肌缺血，就会发展成为心肌梗死，也就是心肌完全坏死的情况。
听完医生的科普，申万平这才知道这个疾病的可怕与高危性。但他明明平日里作息极为规律，从不熬夜，而且还定时锻炼身体，早上出去晨跑，晚饭过后散步，到底是怎么得上这个病的呢？
医生解释道，冠心病的发病原因一般是冠状动脉发生了粥样硬化，或者是不良生活习惯和情绪影响导致的。冠状动脉粥样硬化是指人体的冠状动脉发生了狭窄的情况，或者是微血管的阻力增加了，从而导致动脉内部经过的血流减少了。血管内部发生了斑块状的破溃、糜烂和出血，紧接着血小板就聚集到了一块，导致血液栓塞，冠状动脉的管腔也变得十分狭窄起来。长期以往，就引发了疾病。
而不良生活习惯这一块，除了运动和作息，经常被人们忽视的是饮食原因，长期的高热量、高脂肪以及高糖饮食，或者过多的盐摄入都会导致血压不稳定，从而增加患病风险。听到这里女儿坐不住了，忍不住插嘴道，他平日里就是喜欢吃咸的食物。
申万平有些挂不住脸，连忙道以后会改变饮食习惯，医生也点头表示赞同。由于申万平的心肌缺血状况不是很严重，医生给他开了硝酸甘油和硝苯地平等药物之后，就让他回去了，只是嘱咐道要按时吃药，若是出现不适症状，医院做检查复诊。
服药一段时间后，申万平明显感觉舒服多了，再也没出现过胸闷喘不过气的情况。他很开心，觉得自己果然还是体质不错的。反正自己病也好了，药就没必要吃了，于是自己停了药。饮食方面也毫无改善，还是想吃什么就吃什么，没有什么顾忌。
年9月20日，申万平在学校做一个讲座时，突然眼前一黑，心脏猛地跳了起来，脑袋也剧痛不已，疼得他面色白得跟纸一样，浑身冷汗直冒，半边身体都失去了知觉，手指发麻，整个人摇摇欲坠。下面听讲座的同学们注意到他痛苦的面容，连忙去找人过来，申万平立医院。
检查结果一出，申万平被诊断为急性脑梗发作，俗称中风。急诊科的医生护士们立刻展开了紧急抢救。万幸的是，申万平被送来的很及时，他成功的被抢救了回来，且没有留下后遗症。
女儿在旁边哭成了泪人，她差点就以为再也看不到他了。申万平又庆幸又后悔，庆幸的是老天给他留下了这条命，后悔的是他过去太不重视身体健康了，才会有了这次可怕的经历。回想起那种晕厥过去神志不清的状态，他至今还心有余悸。于是下定决心，一定要好好照顾自己的身体，稳定住病情。
他根据医生的建议，坚持规律服药，低盐饮食，并且做了个计划表来一一逐步实施。半年后，医院复查。医生惊讶地发现他身体各项指标基本上都趋于正常人的健康范围了，不禁感慨道自己从业二十多年，见过成百上千的患者，但他是唯一一个将病情控制得这么好的病人，在临床上十分罕见。
心脑血管科的病友们听到这个消息，赶忙上前询问道，他是不是除了吃药之外，还请了高人调理身体。申万平连连摆手，笑着道：“他哪有那个闲工夫去请高人调理身体，只不过是坚持做了这5个简单有效的动作，非常容易，随时随地都能做……”
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