对于男性而言，最大的赞美莫过于，称赞他荷尔蒙爆棚，男人味浓了。荷尔蒙就是指的男性的雄激素，当荷尔蒙爆棚时，也就意味着这个男人雄激素分泌旺盛，身强体壮，男性魅力十足。
反之，荷尔蒙少说明他体内雄激素缺乏，身体虚弱，手脚冰凉，阳气不足，也容易被人讥笑“娘”。
荷尔蒙既然对于男性朋友们这么重要，那么怎么可以知道自己体内的“荷尔蒙”分泌是否充足呢？
男性“荷尔蒙”分泌旺盛，有这5个表现
1、毛发茂密
荷尔蒙分泌足的男性一般体毛茂密，胡须长得多又快，这代表着男性朋友体内激素充足，身体也会更健康。
2、第二性征明显
雄激素之所以又被称为男性激素，就是因为它是促使男性第二性征发育成熟的必要激素。
在雄激素的作用下，男性会长出明显的喉结，声线变粗，声音变得低沉，骨骼变得强壮，更具异性吸引力，而且也促使男性对异性更加有兴趣。
3、血管健康
荷尔蒙对于血管的健康也有着重要的作用，荷尔蒙足的男性朋友血管也大多比较干净，血管壁弹性良好。因为荷尔蒙会促进身体内毒素和垃圾的排出，降低血液黏稠度，起到保护血管的作用。
所以当男性朋友上了年纪后血管依然很健康，没有高血压，高血脂等疾病困扰，说明身体内的荷尔蒙是充足的。
4、睡眠质量好
身体内分泌正常与否，会直接影响到睡眠质量，当内分泌失调时，就容易出现失眠，睡不好的情况。
而体内荷尔蒙分泌旺盛的男性，身体器官运行都是比较正常的，内分泌也会处于平衡状态，这样自然就睡得好，不容易失眠。
5、精力充沛
荷尔蒙分泌旺盛的男性，看上去大多神采奕奕，特别有精气神，做事不容易感到疲倦，精神状态好。
反之，荷尔蒙分泌不足的男性，则精力和体力会差很多，看上去显老。
男性朋友们如果想要补充体内雄激素，可以多吃些以下食物：
1、生蚝
生蚝鲜美好吃，而且营养价值也不错，男性朋友们在经济条件允许的情况下可以多吃一些，能够帮助体内雄激素的分泌，让男性朋友们更富魅力。
2、牡蛎
牡蛎同样有刺激雄激素分泌的效果。而且牡蛎中含有大量的锌元素，可以起到强身健体的作用，所以男性朋友平时不妨多吃些牡蛎，能够提高身体内荷尔蒙的分泌。
3、深海鱼
深海鱼中饱含脂肪酸，这种脂肪酸对于降低血管中的甘油三酯含量非常有好处，常吃些深海鱼能够降低血管收缩频率，防止血液凝结，可以保护心脑血管，预防中风和高血脂。
4、羊肉
羊肉具有温补肾阳，补气养血的食疗效果，男性朋友们不妨适量食用羊肉进补，来补充体力，增加雄激素分泌，提高身体免疫力，提升体内阳气。
5、西红柿
西红柿中的维C可以促进骨胶原的生成，起到强健血管的作用，还能促使胃酸分泌，帮助消化。不仅如此，西红柿中钾元素含量最为丰富，有利于血液中盐分的排出，可以起到降血压的作用。
6、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，是雄激素合成的必要原料之一，所以男性朋友们一天吃上一个鸡蛋，可以满足体内对于蛋白质的需求，更好地促进雄激素的分泌。
此外，男性朋友还可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等天然花草食材，按照配方比例制作成人参九宝茶泡水喝，可以起到提升阳气，补足肾气，激发荷尔蒙等作用。
总之，男性朋友想要保持旺盛的荷尔蒙，年轻活力，就要从日常的保养做起。