今年7月，福建福州一19岁男生，在打完篮球后猛喝冰饮，一口气喝完后不到五分钟就开始感到胸闷，紧接着就是一阵胸痛，休息片刻后越来越严重。医院抢救，被确诊为突发急性心肌梗死，最终因抢救无效去世。
高温天，运动之后喝上一瓶冰饮料，很多人都觉得爽。其实，运动后的放松和降温冷却，是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式，其实不仅是错误的，甚至有可能对身体产生致命威胁。
心血管疾病是国人健康的最主要“杀手”。6月23日，国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告》中数据显示，中国居民心血管病现患人数已达3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
喝冰水为何会引起心肌梗死？
在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。
此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。
影响心血管健康的五大因素
1.吸烟、二手烟
年，中国15岁及以上年龄人群吸烟率为26.6%。其中男性吸烟率为50.5%，女性2.1%。更可怕的是，二手烟暴露率为68.1%，其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。
虽然我国吸烟率稍有下降，但下降速度低于全球，烟草使用对我国人群健康的危害程度远超全球平均水平——我国由于吸烟导致的总死亡人数（年为万）约占全球因烟草使用而死亡总人数（万）的三分之一。
我国研究显示，与从不吸烟者相比，吸烟，包括二手烟暴露会增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险，其中女性吸烟者风险更高。
世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学年9月22日联合发布的一项报告就指出，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。
而戒烟带来的健康获益，20分钟就可以显现，并且将持续到此后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。因此，建议不吸烟的人不要开始吸烟，而对于吸烟者，戒烟不仅能保护自己的健康，还能维持家人的健康。
2.不健康饮食
中国居民谷物和蔬菜的摄入量减少，动物性食物的摄入量增加，以猪肉为主。碳水化合物供能比呈明显下降趋势，脂肪供能比呈上升趋势，且已超过膳食指南推荐的上限水平！
饮食上不如多试试“东方膳食模式”：
建议大家参考膳食指南建议，增加蔬菜、水果摄入量，主食中以粗粮代替部分精制粮食，减少红肉摄入，推荐蒸、煮的烹调方式。
另外一个与“管住嘴”有关的因素，也是我们反复强调的，就是：饮酒！
调查显示，我国成人饮酒率为43.7%，饮酒者的平均酒精摄入量为28.3g/d，危险饮酒率为9.4%，有害饮酒率达13.7%，饮酒率、危害饮酒率和有害饮酒率均在增加。
3.日常运动不足
缺乏身体活动，也是我国居民罹患冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病的重要原因。年国民体质监测显示，中国居民经常参加锻炼率为33.9%。除70岁以上人群外，20~39岁人群经常参加锻炼率最低，60~69岁人群最高。
联勤保障部队第医院心血管科副主任医师王星年4月在人民日报健康号刊文谈到，运动不但能预防三高，锻炼心肺功能和骨骼肌肉，还能能提高免疫力，预防心脑血管疾病。建议大家坚持运动，减少久坐，尽量每周累积分钟中等强度运动时间。
4.超重或肥胖
随着运动减少和饮食结构变化，国人的体重也不断飙升。我国成人和儿童超重率和肥胖率处于上升趋势，全国每3个成人中就有一人为腹型肥胖（女性腰围≥85厘米；男性腰围≥90厘米）。
如果不采取有效措施，预计年，我国将有超过65%的成人、31%的儿童青少年（7～17岁）和15%的少儿（7岁以下）体重超标。
中国慢性病前瞻性研究发现，保持健康的体重指数（BMI），可预防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性冠心病和4.5%的缺血性中风，以及34.4%的2型糖尿病。
此外，与腰围健康的人群相比，腹型肥胖的人，缺血性心脏病的发病风险增加30%，死亡风险增加32%。
5.心理健康问题
相比前面四项因素，健康心理是我们既往忽略的一个方向。但研究发现，心理健康与心血管健康密切相关，尤其是抑郁、焦虑、经常压力大等不良情绪。
此外，心梗患者中抑郁症患病率也不低，虽然中国抑郁症患病率低于全球其他的国家和地区，但抑郁与急性心梗的相关性高于其他国家。重度抑郁症也是心脏病的危险因素之一，尤其是城镇居民的风险增加更为显著。
没有人会一直顺利，遇到困境和挫折时，心态很重要，把眼前的大事放到更宏观的角度来看，其实都是小事~
如果还有什么健康疑问可以