导语：爱之者赞其香，厌之者怨其臭，这就是榴莲。
榴莲营养价值非常高，其中含有多种维生素以及矿物质等营养成分。常吃一些榴莲，对身体的好处也是比较多的。
从中医学角度来讲，榴莲性味甘，益强身健体，补肾壮阳，滋补气血。适用于体内湿寒的痛经女性，有助呵护个人子宫健康的同时，也能起到滋补的效果。
01榴莲的营养价值
榴莲的碳水化合物、脂肪、热量含量都很高，水分含量较低。每克榴莲所含热量大卡，碳水化合物28.3克，脂肪3.3克，蛋白质2.6克，纤维素1.7克。
榴莲含有叶酸和一些铁元素，还含有丰富的维生素A、维生素C。
榴莲首先有治疗贫血的作用，因为榴莲中含有叶酸和一些铁元素，对于轻微的贫血引起来的这种头晕，可以作为食疗来经常食用。
榴莲含有丰富的维生素A，长期食用对于夜盲症，也有一定的缓解作用。榴莲有美白肌肤的作用，因为榴莲富含丰富的维生素C，维生素C可以美白肌肤。
02女性常吃榴莲，好处或会不约而至？
1.缓解痛经
榴莲的营养价值是非常高的，经常吃，可以解决体内湿寒之气堆积的现象，尤其是对于女生来说。俗话说十女九寒，大部分的女性身体虚弱，体内的湿寒之气堆积的过多。
尤其是在来月经期间，出现痛经的现象也是非常高的，手脚冰凉，腹部冰凉，也是大部分女性的体质。不妨在月经期间，吃一些榴莲，可以促进湿寒之气的排出，缓解痛经的现象。
2.美容养颜
榴莲非常适合女性吃，榴莲当中含有丰富的氨基酸维生素。在日常生活当中吃榴莲，能够让皮肤保持较好的弹性，对皱纹也可以起到一定的淡化作用。所以，吃榴莲可以达到美容养颜的功效。
3.增强免疫力
榴莲所包含人体所需的7种氨基酸，其中所含有的谷氨酸含量特别高。而谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的前提，参与其合成代谢，能提高人体的免疫功能。
因此适当吃榴莲，在一定程度上，也能提高人体免疫力，榴莲对人体也有着强壮补益的作用。
4.润肠通便
生活中有不少人都会出现便秘的困扰，例如久坐不运动或饮食过于油腻，辛辣的人，都会因为肠胃不舒服，或胃肠道蠕动减慢的原因出现便秘问题。
榴莲中所含的膳食纤维能够促进消化，帮助消化的同时还能加速肠胃蠕动，有效改善便秘问题。女性朋友夏季吃太多生冷食物便秘的话，则可以适当的吃一点榴莲，来缓解这一症状。
5.保护骨骼
许多人可能很想知道，吃榴莲和骨头之间的关系是什么，榴莲含有13%的糖和11%的淀粉，这个数字显示榴莲可以帮助人体补充体力。
此外，榴莲中所含的多种维生素和矿物质，也能帮助身体补充更多的帮助。营养素作用于骨骼，有助于保护骨骼健康，尤其是孕妇和老年人。
6.延缓衰老
榴莲中含有丰富的营养物质，包括维生素C具有较强的抗氧化作用。可以有效起到改善记忆力，延缓衰老，减少皱纹的作用。
女性朋友适量的吃榴莲，可以帮助你皮肤水润，减少皱纹，起到延年益寿的功效。
03提醒：这5类人还是别凑热闹了
1.糖尿病患者
榴莲虽然营养丰富，但是并非所有人都适合进食。对于糖尿病患者来说，最好不要进食榴莲，榴莲含有的糖分比较高。
如果出现了血糖明显波动的情况，还吃榴莲，容易因为糖分摄入过量，出现血糖波动的表现。此时血糖明显升高，就容易出现病情恶化的情况。
2.减肥人群
虽然说榴莲营养价值高，但是对于一些减肥期间的人群来说，是不建议多吃的，因为榴莲中的糖分和热量相对较高。
一次性摄入过多的话就会导致脂肪的堆积，反而影响到减肥的进程，造成肥胖的情况。所以对于这类人群，一定要注意管住嘴才有利于减肥成功。
3.心脑血管疾病患者
对于心脑血管疾病的患者，是不宜吃榴莲的，因为榴莲属于热气之物，可以导致血管的堵塞。严重者会导致血管的爆裂，出现中风等严重情况。
心脑血管疾病患者应当是低盐、低脂、低糖饮食，饮食宜清淡，减少食盐和脂肪的摄入，避免辛辣刺激性的食物。除此以外，患者应当进行适当的体育锻炼，以增加机体的抵抗力。
4.肾病患者
对于一些存在肾病患者来说是不建议吃榴莲的，因为像榴莲这一种水果，其中的钾元素含量相对较高。如果摄入过多的话，就会导致体内钠钾平衡失衡。
再加上本身对于肾脏疾病患者来说，肾小球过滤能力降低，很难维持血钾的平衡。这样也会导致肾脏功能受损，严重加重病情的发生，所以建议还是注重控制好摄入量。
5.对榴莲过敏的人
不管你对什么过敏，都尽量不能够接触你的过敏原。在生活中，很多人会对榴莲出现过敏反应，自然就很容易出现瘙痒、长红疹子等症状，所以这部分人尽量不要食用榴莲。
04延伸：如何挑选榴莲？
1.看果形
买榴莲不能只会买大的，当然也不能一味的追求小的，我们要看榴莲的形状，挑选果型比较圆润的。
而且果子有明显的边棱，每个凸起部分就是一瓣果肉。这样出肉率就会高，不要选购那些长相奇形怪状的，没有一点规则。
2.捏榴莲的尖刺
我们在挑选榴莲时，要看捏榴莲的尖刺，如果榴莲的尖刺，又粗又矮，那么它的皮薄，果肉又多又饱满。
用手捏相邻的两个尖刺的尖，如果尖刺比较软，那么榴莲的成熟度就比较高。
3.听声音
可以提起榴莲放到耳边摇晃，如果听不到任何声音，那么果肉还未成熟，口感较差。
如果能听到果实碰撞的声响，则证明榴莲果肉已经果壳分离、非常成熟，买回家就能开吃了。#爱乐养生#