鼻炎、咽炎、胃炎……提到炎症，每个人都或多或少的曾受其困扰。通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能。
研究表明，炎症可能会发展为包括癌症在内的多种疾病，因此炎症性疾病可以算是第一大“国民病”。
受访专家：
复医院病理科主任周先荣
医院感染疾病科主任医师徐小元
1/6的癌症或由炎症引起
炎症对我们每个人来讲并不陌生，可发生于各个组织和器官。日常生活中以感染性炎症居多，它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。
一旦部分机体“遇袭”，炎症反应随时可能发生，常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等。
小到感冒，大到非典型肺炎，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。
近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%、慢性胃炎发病率30%、慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。
国际癌症研究中心的一项报告显示
世界上1/6的癌症
是由细菌、病*感染引起的
这些感染便是老百姓俗称的“炎症”
一“炎”不合就生大病
目前医学界已明确，不同的炎症可能是由不同细菌和病*引发的，而这些病*是导致很多癌症的“元凶”。
例如：宫颈癌与人类乳头瘤病*感染有关、胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关、鼻咽癌与疱疹病*感染相关、肝癌与肝炎病*感染相关。
除此之外，不少人一发炎就随意吃抗生素，对炎症处理不当，导致抗生素耐药，或急性炎症转慢性炎症。
众多研究证实，炎症还可能打破肠道细菌平衡，诱发肠道疾病；
肺部发生炎症，会引起液体聚积和气道变窄，造成呼吸困难；
慢性炎症会诱发2型糖尿病，导致胰岛素抵抗，与体重增加存在关联性；
牙龈的炎症可能与老年痴呆症有关系。
每个人都会受到炎症困扰
有的人可以轻松面对
但有的人却难以战胜
在面对炎症入侵时
我们应该怎么办？
别害怕，教你6招减少炎症
1
坚持锻炼
美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。
2
无炎饮食
多吃果蔬、坚果、三文鱼等食物，能消除体内自由基，对抗炎症。
3
充足睡眠
每天6~7小时睡眠必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
4
经常喝水
多喝水有利于排除体内废弃物，女性更要多喝水，不然很容易导致妇科炎症。
5
学会减压
压力使人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会释放压力，保持良好心态。
6
注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，医院感染区，应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。
这样做了还不放心？
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