一个月减20斤的方法
减肥真的很让人伤心，少吃饭又受不了，运动过多还能越来越饿，所以，很多肥胖的朋友，就一直没有减去了身上多余的赘肉，据说有一种方法，可以在一个月减20斤，这样的方法是什么，我们不妨去看看的介绍吧。
每天少吃一口肉可以一月减去二十斤
假如我们在每天的时间内，少吃一口肉，一个月下来将是意想不到的效果，据统计，在目前每1克脂肪会中，大约都是会含有了9千卡的热量。因此，只要我们每天少吃大约二三十克的脂肪，就可以在一两个月内减轻自己身上的体重大约二十斤。少吃了肉，并不是就不能解馋了，其实我们此时可以使用一些绿叶蔬菜、水果、以及一些谷物进行替代。
不过，有一点我们必须要多加的去注意，就是在平时生活上，并不是每个人少吃一口肉就是尅减肥，如果在平时吃的蔬菜以及谷物过多的话，其实也是会导致了自己身上的体重增加。
每天吃一顿流食，可以一月减去二十斤
流食其实在制作的时候也是十分方便的，比如在平时我们常说的粥类食物，果蔬汁。要是我们每天保持一餐支持流食或者是喝一些饮料的话，则可以在不久的时间内减去身上二十斤的体重。流食不过要保持多样化，以免因为饮食单一而缺少营养。要是在营养学家的指导下，每日两餐流食。那么就可以缩短了时间减肥，很快就能减去身上的赘肉了。
不过，在平时我们要确保流食的合理性，为自己的身体提供一些必须的营养素以及蛋白质，并且此时还是需要要保证一日三餐的合理进行。同时不可以让自己在一天之内吃一顿流食又另外增加一顿饭，这样是不行的，反而有时候，还会引起了负面的效果，越吃越胖。
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