原标题：中国每年万人确诊脑梗，医生忠告，预防脑梗，晚上请坚持四不要
作为神经内科医生，几乎每天都得绷着一根弦，这是因为脑血管疾病，不仅来势汹汹，而且非常危重，在这个专业行医十年，见到了太多太多中风的患者，很多人因为中风，余生的命运也被彻底改变，很多人生活无法自理，也有很多人，要一直坐在轮椅上或躺在病床上。
有人认为癌症是导致我国居民死亡的第一原因，其实不是，年，《柳叶刀》杂志在线发表了中国近30年疾病负担的重磅报告。研究由中国医学科学院北京协和医学院、中国疾病预防控制中心和美国华盛顿大学（UniversityofWashington）等团队合作完成，揭示了中国人群的发病率、死亡率和相关风险因素。
研究发现，中国人的五大主要死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和肝癌。
中风显然是排在第一位的，年3月11日，《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的全球疾病负担研究一项分析显示，年，全球万人新发生脑梗，中国就占了40%，为万人；全球万人因脑梗死亡，中国占1/3，为万人。
脑梗，已经成为威胁我国居民健康的最主要疾病，《新英格兰医学杂志》发表的全球卒中风险研究，中国人群的中风终生风险全球最高，相当于每5个中国人中，就有2个人在25岁后的一生中会发生中风。
既然脑梗的发生率如此之高，那么如何来预防它呢？今天，我们就重点来说说晚上要怎么做。
第一，预防脑梗，晚上请坚持不要吃太多油腻的高脂肪食物，很多人晚餐特别丰盛，而且吃的特别油腻，几乎每晚都是大鱼大肉，但是这样吃，你的身体根本受不了，高脂肪食物会诱发高血压，糖尿病，高血脂，这些疾病会进一步伤害脑血管。
第二，预防脑梗，晚上请坚持不要酗酒，长期酗酒的人，出现脑梗的风险更高，一方面是因为酗酒导致高血脂，另一方面是长期酗酒诱发了血压升高。
第三，预防脑梗，晚上请坚持不要熬夜，总是熬夜，交感神经过度兴奋，很容易引起血压升高，血管壁的弹性降低。
第四，预防脑梗，晚上请坚持不要吸烟，香烟里含有的尼古丁，焦油等物质，对血管的影响很大，很容易诱发脑血管粥样硬化，随着时间的推移，发生血栓的风险也增加了。
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