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来源：人民健康网综合
寒潮来袭小心中风风险冬季是脑中风发病的高发时期，尤其在北方，昼夜及室内外温差变化大，该病的发病率明显高于其他季节。那么寒冷天气，如何预防脑中风？
穿衣保暖分三层
很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。
穿衣有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
两层薄被比厚被强
天冷盖厚被，其实还不如盖两层薄被更保暖。因为被子的保暖性取决于里面空气含量多少。
若睡觉时盖两层薄被，就相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生了1+12的效果。材质相同，同重量的两条薄被肯定比一条厚被暖和。
健脑防中风收好这十条锦囊
多吃蛋、鱼类。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。
多补充健脑食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。
多听音乐。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。
适当运动。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。
学习新技能。老人家多学习新事物，跟上年轻人的“潮流”，学习是让大脑保持活力的最好方式。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。
控制血压。高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。
戒烟限酒。吸烟能使血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。过量饮酒会使交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。
合理饮食。饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。禁止大吃大喝，暴饮暴食，尤其晚饭要限制肉蛋类及面食，控制好体重。
心态平和。心脑血管疾病患者应控制好情绪，避免情绪激动。减少紧张、焦虑，保持平和的心态。
睡不好更易中风。每晚睡眠过多或过少都会增加中风风险。睡眠时间偏短偏长罹患中风的危险比睡眠正常的男性高出70%。
识别中风“1-2-0”三步法。
“1”代表“看到1张不对称的脸”;“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话。
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