中风是一种严重的疾病，实际上，对任何疾病来说，预防和早期治疗都是极为重要的，这将有助于降低病死率，提高治愈率。
那么，我们将从以下三个方面聊一聊如何预防中风。
一、合理饮食结构，定期检查血糖血脂1、多吃蔬果，每天至少吃五种，其中一定要有胡萝卜
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块，因此能够预防中风。
2、每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼
沙丁鱼、金枪鱼、青口贝、三文鱼、虹鳟鱼等鱼肉中富含omega-3脂肪，它能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。
3、控制盐的摄取量
即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。
4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。
绿茶中富含茶多酚，它能促进维生素C的吸收，增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。
二、改善生活习惯，增强体育锻炼1、气候变化注意保暖，预防感冒
气温、气压和湿度变化与中风的发病均有一定相关性，但也不必过于紧张，只要善于保护自己，注意调生养息就可以了。
2、不要用脑过度，劳逸结合才是正道
生活不规律、过度沉迷工作容易导致肝火旺盛。身体是革命的本钱，平时有意识地放松能够让自己更加全身心地投入工作。
3、坚持体育锻炼，保证身体活力
跑步、骑车、散步、游泳、爬山、瑜伽等都是很好的日常运动，坚持有氧运动能够排解忧虑情绪、保持心情舒畅，同时加强心肺功能、强化肌肉力量。
三、保持乐观情绪，降低中风几率研究人员发现，保持乐观情绪有助降低中风几率的原因可能有两个：
1、情绪乐观的人注意保养身体，例如参加体育锻炼、注重科学膳食；
2、心情开朗会提高人的免疫机能，而心情郁闷会降低人的免疫机能。
我们可以通过以下3点来增强乐观情绪：
1、改善生活环境，增加邻里交往
如果长期生活在强烈的噪音环境中，整个人精神紧张会血压上升，容易导致脑出血。长期在楼房中居住，家庭之间缺少来往，中老年人常陷入孤单抑郁的处境，久而久之，也可导致中风。
2、秉持包容心态，工作上切勿争强好胜
人们在工作环境中，难免出现各种不顺心之事，若在心理上引起冲突，造成一种心烦意乱、情绪不定的心境，也可发生脑血液循环的改变，促发中风。
3、丰富精神生活，多参加社交活动
挖掘自己的兴趣爱好并耐心培养，经常与朋友相约聊天吐槽、旅游玩乐，丰富自己在工作和家人以外的精神生活，树立积极的人生观念。
原离中风诱因并不难，归纳起来就三好——吃好、动好、心情好！
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