席席老师来源
习伴（ID:xiban）12岁正是孩子精神抖擞，身体快速生长的时候，可湖南的小家却拖着病体，已是癌症晚期！今年7月底，小家母亲发现儿子左边锁骨上长有一个鹌鹑蛋大小的肿块，质地较硬，不痛不痒，医院就诊。这一查，惊呆了众人：肺癌晚期，且肿瘤恶性程度高，预后极差。连主治医生都感到诧异，肺癌发病年龄平均为60岁，像小家这样的病例屈指可数。且这个病在恶性肿瘤中患病率和死亡率都是最高的，现在位居全球第一。从表面看小孩子和正常人差不多，其实病情已经很严重了。问起孩子生病的原因，母亲痛心疾首的说：儿子生活作息不规律、孩子不爱吃早餐、渴了就喝饮料果汁、经常熬夜玩游戏到半夜…看完小家的状况，作为妈妈的我感到一阵揪心，现在多少孩子为了一时的快感，在透支自己的身体。那些所谓的快感，是以牺牲健康开始，以命结束，为代价的。千万不要抱着侥幸心理，以为自己年纪小，死神就离自己很遥远。殊不知，在生命健康面前，人人平等，病魔并不会因为你年龄小而放过你，只会因为透支健康提前带走你。
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孩子的身体比你想象中的还要差在《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中通过青少年儿童大数据调查发现：6到17周岁的青少年，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比则高达到81.2%。这足以证明，孩子睡不好，何来好身体？一系列的悲剧都在警醒父母们：孩子的身体远比我们想象中的差！15岁的小斌在假期一直沉迷于玩游戏，每天最多只睡2个小时，长时间不吃正餐，只吃零食喝饮料。这样持续一个多月后，突然有一天晕倒，医院，检查后发现是脑溢血中风。还有13岁的男孩磊磊因为和父母闹别扭，把自己关在房间里，除了吃饭，上厕所，其余的时间全部躺在床上玩手机。直到有一天，他下床感到腿疼，站不稳后直接摔倒在地，经检查发现，男孩双腿都有严重的静脉血栓。这是只有常年不运动的老人才容易患上的疾病。图源：看看新闻医生说，若下肢静脉血栓不及时治疗，如果出现肺栓塞，很容易出现猝死现象。还有高一新生小王，在参加*训时，训练到一半突然感到不舒服，当场晕倒并且伴随呕吐。学校虽然紧急将他送医，但仍因热射病不幸死亡。这一桩桩，一件件以孩子健康和生命为代价敲响的警钟，都在提醒学校和家长，应该高度重视和深思孩子们的身体健康问题了。作家蒙田说过：“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。”可健康这件珍贵的礼物，正在孩子们不良的习惯中慢慢被侵蚀，毁掉了。02
身体差背后的罪魁祸首在新冠肺炎疫情肆虐的时候，“网课”飞进千家万户。学生们每天坐在电脑前，长时间不锻炼，更有甚者“长在”床上，吃饭，睡觉，学习全部都在床上完成，可想而知学生的身体状况堪忧。归根结底，严重损害孩子身体健康的主要因素是这3点：1.饮食不规律，挑食偏食调查发现，大部分孩子不吃早餐，这会导致血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响学习效率。由于空腹时间长，胆汁中胆酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成。医生说，长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。2.沉迷电子产品，无法自拔由于电子产品普及，人手一台手机，电脑更是家庭的必备品。手机上闯关冒险的游戏，诱惑孩子花费太多的时间和精力，来满足他们的快感。长期看着孩子沉沦，不加制止，会让孩子上瘾。近视，学习成绩下降等问题也会拖垮孩子。3.自控力差，三分钟热度很多家长反应，孩子在学校上课总喜欢开小差，东张西望，注意力不集中；在家看电视没完没了，稍微说两句就发火，做事没点耐心，性子特别急。专家说，这是孩子自控力差的表现，是因为孩子年龄特性，身心发展不成熟。再加上父母脾气暴躁和孩子缺乏沟通，孩子就容易失控。据统计，如今学生的体质比20多年前差了一大截，繁重的学业压力和不良生活习惯，严重影响了孩子们的健康。我国上级也强调了正确的运动观念：“一方面，要让孩子们跑起来。另一方面，体育锻炼要讲究科学，做好保护和准备工作，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。”目前，保持健康是每个学生迫在眉睫的课题，也是父母们的责任。03
不要用孩子的健康换明天9月21日，国家体育总局和教育部联合提出，将体育科目纳入中考计分科目，科学确定并逐步提高分值。通知表示，要树立健康第一的教育理念，面向全体学生，开齐开足体育课。这无疑是在告诉我们，国家越来越重视孩子的身体健康和体育成绩在大考中占比越来越重，我们的孩子该抓紧时间锻炼了。可很多家长知道孩子身体健康重要性，却不知道改善的方法和担心孩子没有足够时间运动，据此我们整理了以下3个方法供参考：1.红绿灯用餐法：红灯停，绿灯吃专家把进食比作交通，通过用红色、*色、绿色，给食物分类，来迅速辨识一些最健康的食物。绿灯意味着放心吃，*灯意味着需谨慎，红灯则是要你停止，在吃进去之前先想一想。理论上，我们每天需要摄入最多的绿色食物，如水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果、种子、蘑菇、香草及香料；最少的*灯食物，如油炸类的薯条，汉堡等；以及完全避免红灯食物，即加工类食物，如热狗，可乐等。就像现实中的红灯一样，你可以偶尔闯一次，但不建议把闯红灯养成习惯。源自：腾讯视频，视频较长，建议收藏观看2.多陪伴孩子，戒掉网瘾今年被被北大录取的刘潇阳曾经是个网瘾少年。刘妈妈说，儿子在上初中时曾一度迷恋游戏，她看着心里焦虑但也没过度斥责孩子，而是耐心地陪伴帮孩子戒掉网瘾。图源：梨视频通过家人及时地教导，和自己的自律，经过几个月的努力。刘潇阳把心思重新放到学习上，才有了令父母欣喜的成绩和后期的健康成长。詹姆斯·赫克曼教授通过调查发现：父母参与度高的陪伴，可以显著提高孩子的认知和发育质量，而亲子交流则是其中的关键。亲子运动是促进亲子交流极好的一种方式。下面介绍几种室内亲子运动给大家，轻轻松松几分钟，好玩又有趣。3.室内亲子活动：趣味跳：
动作一：绕圈跳，地面摆三根长形物体，家长和小朋友手拉手，协调好节奏，同时落地和起跳；动作二：交叉默契跳，家长和小朋友手拉手，两人同时进行交叉和开合，从直线的一端跳至另一端，速度可以放慢，注意游戏安全。开合跳：
家长坐于地上，双腿保持均速开合，孩子在家长两腿间做对应的开合跳。组数：20次为一组，每天6组。夹球跳
（图片来源