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TUhjnbcbe - 2020/11/9 17:10:00
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脑血管病仍是我国成年人致死和致残的首位原因,每5位死亡者中就至少有1人死于脑梗,我国男性、女性脑梗平均发病年龄分别为65.5岁和67.6岁。我国脑卒中平均发病年龄比美国早10年。

数据还显示,我国每年大约有万人被确诊脑梗,在我国,脑梗发病率仍然呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点。

很多人认为,医生,你说的脑梗发病的平均年龄不是在60几岁吗,为什么你又告诉我们,从年轻的时候,就应该养成健康的生活习惯?

脑梗看起来是突然发生,实际是长期不健康的的生活习惯所致,如果你从45岁开始,依然不愿意改掉生活里的诸多坏习惯,那么60岁以后,脑梗的风险会大大提高。

那么,45岁以后,究竟应该怎么做才能远离脑梗呢?睡前的四个坚持其实特别重要。

第一,45岁以后,切记不要总是熬夜了,长期熬夜的人,罹患高血压的风险更高,而高血压则是导致脑梗的最主要因素,熬夜看起来伤害的是免疫力,其实对血管的损害一点也不小。

第二,45岁以后,睡觉前切记不要再酗酒了,还有多少人认为喝酒能扩血管,但是你别忽视了第二个阶段,扩张很快消失,随之出现的收缩血管,从长远来看,长期喝酒,更易导致高血压,发生脑梗的风险更高,瑞典研究所的一项研究表明,每天少量饮酒和缺血性脑梗有明显、密切的关系,中、重度饮酒可增加中老年人缺血性脑梗的发病率和死亡率。

第三,45岁以后,睡觉前切记不要吸烟了,烟草中含有大量的焦油、尼古丁等物质。这些物质进入体内会刺激血管收缩,并升高血液的粘稠度,使血液流速缓慢,增加脑梗发生的几率,睡觉的时候我们的血液流动速度减慢,血液更加粘稠,所以睡前吸烟,危害更大。

第四,45岁以后,睡觉前切记不要吃太油腻,太咸的食物了,脑梗的发生与不健康的饮食习惯密切相关,太油腻的食物会升高血脂,导致动脉粥样硬化,而太咸的食物则会诱发高血压,世界卫生组织建议,成人每天的食盐摄入量不要超过六克。

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