说起健康的重要性，很多人不以为然。但是...
家人爱你，卧床三年试试？
朋友再多，借钱50万试试？
不保健、不锻炼，换个器官试试？
虽然有社保，住个ICU试试？
身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。
为此，医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来8句养生箴言，句句都是让人发醒。
1
九十活不过，那是你的错
著名心血管专家胡大一说：“九十活不过，那是你的错；不到九十九，轻易不要走。”
活到90岁，听起来是件了不起的事情，中国人均寿命才73岁。问题的症结在于，我们不重视保健和预防。许多人不是死于疾病，而是死于无知，预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！
按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。每个人都应该能健康活到岁，这才是正常的生物规律。
年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。由此，我们可以得出一个结论：当代人一半以上的死亡是可以避免的。①
2
健康最好的方式是走路
几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围厘米。一体检，他自己更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步，走掉一身病。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。于运动，胡大一说，要记住“1、3、5、7”四个数字：
“1”：每天至少运动1次；
“3”：连续运动不少于30分钟；
“5”：每周确保运动5天；
“7”：运动时的适宜心率为。
3
多数人身体是自己吃坏的
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，自己不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。
每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
对在外就餐的上班族，最需要健康饮食和健康环境。胡大一说：“医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。”这样可以去除超量的盐分。①
4
水一定要多喝
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。
如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，每天要保证饮水毫升，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。①
5
吃再多药，不如少吸一口烟
要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是*品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。喝酒的话一定要适度，对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过毫升，女性在男性的基础上减半。①
6
少吃人造的，多吃神造的
荤素搭配，以素为主，粗细搭配，以粗为主，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少用味精、蚝油、咸菜、酱油，多用葱、蒜、芥末、辣椒等。总结一句就是：少吃点人造的，多吃点神（自然）造的。
肉类食物中四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。①
7
保护心血管病，记两个手机号
只要记住-6--0-和-80-6-5-0-这两组号码，未来发生心血管病的危险会降低90%。②
①有基础疾病的高危人群：记住开头的手机号“-6--0-”，分别代表的含义是：
：收缩压达标值mmHg以下；6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；0：零吸烟；：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸
②健康人群：要严格记住开头的手机号“-80-6-5-0-”。分别代表的含义是：
-80：是理想血压，指血压控制要小于/80毫米汞柱；6：是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；5：指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；0：就是不吸烟；：则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
8
不要总是比，活出真自己
人为什么活得不愉快？老是横着比，比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷，其实活好自己、做好自己是最好的。
第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
“富硒花栓豆”中自然发酵产生的营养成分有：
1.有机“硒”
硒是突出的免疫增强剂、心脏和肝脏的保护剂，是“抗癌之王”，缺硒易发生心梗，感染各种肝炎病*，易患肝癌、胃癌。富硒花栓豆的原料为富硒大豆，作为植物有机硒，人体对他的吸收利用率高达70％-90％，远远超过从肉类、鱼类中人工提取出的动物硒。
硒有抗癌、抗氧化、抗衰老的作用，如果人体缺乏了硒就会“加速衰老”，会导致未老先衰；硒能够增强人体免疫力，缺硒使人体的免疫能力下降。硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。
2.溶栓酶
每10克富硒花栓豆中含有溶栓酶单位，相当于中风病人住院初期每日注射一针的尿激素。
3.大豆多肽
又称“降血压肽”，是通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性来体现降血压的功能。
特殊生物功能包括清除自由基，降低血压和提高机体免疫力，而且它有一个突出优点是对血压正常的人没有降压作用，故使用安全性高（靶向性强）。
大豆多肽能够降低血脂，它具有预防肥胖、降低胆固醇、降低血压、提高抵抗原、增加骨密度，预防骨质疏松，具有抗氧化的作用。
4.卵磷脂
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，大豆磷脂可以抑制肠内胆固醇的吸收，故能降低血液中的胆固醇和具有抗脂肪肝的作用。此外本品还能促进细胞再生，使其活力旺盛。主要用于动脉粥样硬化、急/慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、神经衰弱等。
卵磷脂是生物膜的重要组成部分，可从新修复被损伤的生物膜，延缓机体衰老；可促进脂肪代谢（减肥），防止出现脂肪肝；可促进大脑组织和神经系统的健康完善。因具有良好的乳化特性，能阻止胆固醇在血管内壁的沉积、清除沉积物、降低血粘度、促进血液循环和提高携氧功能，补卵磷脂使血色素增加，减少贫血，增强造血功能。
5.红曲
国外称之为天然“中国他汀”，它具有非常强大的降低总胆固醇、降低血清甘油三酯、降低动脉粥样硬化指数和升高高密度脂蛋白胆固醇，其具有显著地综合疗效，且安全性高，无副作用，并能有效治疗冠心病、脑中风等心血管疾病及高血脂相关疾病（如糖尿病、肾病综合症及脂肪肝等）被认为当前最有效的降脂物质。
6.大豆异*酮
大豆异*酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异*酮的雌激素作用影响到雌性分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然癌症化学预防剂。
7.维生素K
维生素K是抗出血活性的一组化合物，是2-甲基-1,4-萘醌及其衍生物的总称，是形成活性凝血因子Ⅱ、凝血因子Ⅶ、凝血因子Ⅺ和凝血因子Ⅹ所必需的。缺乏维生素K会使凝血时间延长和引起出血病症。
维生素K能促进肝脏合成凝血因子，缩短凝血酶时间，防止出血。
血液改善四部曲
第一阶段：服用10-30天，血液活起来：胸闷心慌、头晕眼花、失眠、手脚发麻僵硬等症状逐渐消失，血压、血脂开始降低。
第二阶段：服用1-3个月，三高降下来：血栓逐渐溶解，血液循环通畅，避免了二次中风的危险；血压、血脂接近正常值、并且稳定；重病患者麻木的肢体，开始稍有知觉。
第三阶段：服用3个月，血流动起来：血管更加富有弹性，管腔逐渐增大，血液供应更加充分；脑部神经得到了有效滋润，侧枝循环更加密集发达；重病患者语言功能开始恢复，原来口齿不清的人，说话能成句了，眼睛有神，感觉肢体有力。
第四阶段：坚持服用，血管通起来：全身的血液得到了一次彻底的清洗，血栓、多余的血脂、粥样斑块都被分解，排出体外；动脉血管得到修复，重病患者的运动功能有了明显的恢复。
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