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脑卒中
一次卒中相当于身体的一次8级地震！
偏瘫、失明、智力低下和死亡，一个家庭如果和脑中风相遇则有可能和绝望联系在一起。即便是还有一点希望，那也是遥遥无期，康复不知是多少年以后的事情。
脑卒中主要发生在老年人，据统计，65岁以上人群中每10万人每年有人发生脑卒中，70岁以上的脑卒中发生率是50岁以下的20倍。
高危人群要警惕！
1.有无高血压
据国际心肺及高血压协会报道，每天减少食入一勺盐，便可以使血压降低足够程度，脑中风危险性降低11%。
2.有无心脏病
心房颤动造成的脑卒中。
3.有无糖尿病
4.有无高血脂
低密度脂蛋白胆固醇降低约1mmol/L，脑中风再发和其他严重血管病发生的风险可下降约20％。
5.有无抽烟饮酒的嗜好
抽烟不仅增加脑中风的机会，也增加心脏病、肺病及多种癌症的危险性。不要过度饮酒。
6.有无颈动脉狭窄
同道路交通一样，颈部就好比一个交通要道。要解决交通问题，首先就是要解决最堵的地方，这里畅通了，脑子里的血液才能够畅通。
7.有无短暂性脑缺血发作
短暂性脑缺血发作意味着脑内某部分血管已严重狭窄，将要完全阻塞，或是已堵塞后又自行再通。有此情形发生时，医院救治。
8.是否肥胖
少吃一口肉
研究证实，脂肪食物尤其是大量饱和脂肪酸，能使血中甘油三酯、总胆固醇升高，易致超重与肥胖；加快体内动脉硬化进程，增加脑卒中的危险。
另外，摄入白面、大米等含糖较多的碳水化合物，也可在体内转化为甘油三酯。脑卒中还与摄盐过多有关，其机制是高钠易引起高血压。
果蔬不能少
水果和蔬菜中富含纤维素和果胶，能降低血中胆固醇。
高蛋白饮食明显降低脑卒中发生率，主要是因为蛋白质中的蛋氨酸和牛磺酸降低血压，促进钠盐排出体外。
戒烟限酒
吸烟影响全身血管和血液系统，加速血管硬化，增高纤维蛋白质原水平，促使血小板聚集，增加血液凝固性和黏稠度，降低高密度脂蛋白水平。烟碱还可刺激交感神经，促使血管收缩，血压升高，易导致脑卒中的发生，据统计，吸烟者脑卒中发病率比不吸烟者多3倍。
迈开腿多运动
高强度积极锻炼与低强度比较，可降低脑卒中及死亡风险27%；中等强度与低强度相较降低20%，因此运动要有较高强度。
运动能增加保护性高密度脂蛋白的含量，防治胰岛素抵抗综合征，有助于降低血糖血脂，有助于造就积极心态。
运动促进神经发育，提高大脑皮质活动的强度、均衡与灵活性以及分析综合能力，从而引发乐观感，消除不良情绪，此外运动还能改变A型行为的不利方面，有利于老年脑卒中的防治。
保持好心情
情绪激动如愤怒、恐惧、紧张、焦虑、嫉妒等可引起儿茶酚胺增多，导致全身小动脉痉挛、心率加快、血压升高，血管薄弱处易发生破裂出血导致脑卒中。
喝好两杯水
在凌晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中(中风)的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
因此喝好这两杯水很重要！
整理自人民卫生出版社出版《内科疾病的心理治疗》
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