来源医学减重
每个人都认为减肥是件极其痛苦的事要么每天在健身房挥汗如雨要么对自己喜欢的食物避而远之减肥不是应该带给我们快乐吗？我们这么拼命，到底是为了什么？其实肥胖带来的痛苦远比减肥中的痛苦要大的多首先我们就来看看肥胖会给我们带来哪些疾病1高血脂、高血压、高血糖肥胖者往往会摄入高热量食物及过量碳水化合物，这会引起交感神经兴奋，激活体内肾素，导致血压升高。这“三高”如果有其中一高，时间长了就引发其它两高。三高都是心脏病症状，晚期会出现心梗或者血栓、脑溢血等症状。2脑中风脑中风是威胁人类健康的三大疾病之一，机体内在机能的紊乱、新陈代谢的不平衡是肥胖患者的普遍症状，而机体抵抗力的降低和血液粘度的增加，是脑中风发生的重要病理改变现象之一。如果肥胖的人发现自己出现头昏眼花、手脚有轻微麻痹、口齿不清等症状，一定要更加引起重视。3心脏疾病肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病，属于心脏病的一种），肥胖者会加重心脏的负担，引起左心室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。4肥胖型脂肪肝肥胖型脂肪肝是指因肥胖而造成的脂肪肝。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝性变率高达61-94%。但如果肥胖的人体重得到控制后，脂肪肝就可以被消除甚至是治愈。5内分泌异常过度肥胖可能会导致人体内分泌代谢发生一系列变化，比如引起胰岛素与糖代谢的紊乱等。特别是对于女性而言，肥胖会使性激素分泌紊乱，可能造成生理期不规律、闭经等问题。而体重过高的青少年要特别注意的是肥胖还可能抑制生长激素的分泌。6骨关节炎肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加。肥胖者的膝关节软骨承受更多的重力，加大了软骨边缘的摩擦。时间长了，软骨面变得光滑，而非承受软骨面不断出现修复，新骨不断生长，最终形成骨刺。7不孕不育初步统计显示，约有一成的不孕症患者缘于肥胖。医学界新的研究显示，肥胖也成为导致不孕不育的又一重大因素，肥胖人群不孕风险比正常人高五至十倍。无论是哪一种疾病精神上、肉体上的痛苦都远比锻炼、控制饮食要大的多除了疾病外肥胖在生活中同样会给我们带来种种痛苦1睡眠质量变差肥胖会导致内分泌失调，会出现焦虑、心慌、手足盗汗等症状，从而影响睡眠，失眠的痛苦想必不用我多说，大家应该都经历过。2缺乏自信大部分肥胖人群都缺乏自信，想象一下，当你陪朋友逛街，她试衣服你却只能在一旁干巴巴看着时的场景；想象一下，当你乘坐公交车，旁人怕你撞到他而远离你时的场景；假如你有孩子，想象一下，你的孩子因嫌你丢人而故意疏远你时的场景。这难道不比减肥更加痛苦么？3精神状态下降健康的身体状态会带给你饱满的精神状态，这将是一种非常奇妙的感觉。如果你天天拖着沉重的身子，你将会觉得每一天都过的很压抑，很沉重，你将会对未来没有憧憬，生不如死。4外貌变老都说外表是人最直接的时装。一身的脂肪和褶皱只会让人看起来老了十几岁。新陈代谢的减缓、内分泌的紊乱还会产生一系列皮肤问题，想象一下，当你拖着二三十岁的身子，被人说成是五六十岁的大爷/大妈时尴尬的心情吧！5减少遇见真爱的几率胖子有遇到爱情的机会么？有，但是一定比身材正常的那些人少上这么一些，这将关系到你日后的幸福生活，但如果瘦下来，一切可能又都将不同。看完这些你还认为在健身房浑汗如雨是一种痛苦么？还认为吃不到自己想吃的东西是一种痛苦么？还认为减肥是一种痛苦么？肥胖才真的是一种痛苦！为了更好地享受短短几十年的人生你一定要瘦下来！关于减肥您可能不知道的十件事1、不要跳过正常三餐当我们饿的时候，胃会变小，大脑会潜意识的发出寻找吃东西的信号。特别是这种情况下大脑会对高脂肪，高热量的食物作出强烈的反应。这种信号是本能，基本上不是靠意志力能对抗的。因此不要错过正常三餐，否则可能会吃掉更多食物。2、减少任意一餐都会造成过量摄入如果不吃早餐，一段时间过后身体会对大脑发出更为强烈的信号，这时你的食物选择不是依靠意志力能控制的，人的本能会要求你摄取更多的高热能高脂肪的食物。如果你在饥肠辘辘时，看到一盘芹菜和一盘肉食，你会不自主地选择肉食。相比吃早餐，不吃早餐的人一天中反而会摄取更多热量。所以一日三餐都不能少，而且是要按正餐的饮食种类来吃，而不是用水果零食来敷衍自己的胃。良好的饱腹感是减脂的前提。如果饿着肚子减，只会让你摄入更多能量。3、选择较小的碗盘就餐控制体重首要是控制摄入的热量。我们描述食物时，更习惯用“一个““一袋“”一杯“”一盘”，而很少