自今年7月下旬以来，我国中东部出现了范围广、强度大、持续时间长的高温天气，22省份余县市出现了最高气温超过35℃的高温天气，重庆、湖北、湖南、上海、浙江、江西、陕西、云南等省(市)40县市超过40℃。8月初，在台风“妮妲”的影响下，南方持续多日的高温天气暂时结束，高温转移至北方地区，内蒙古、东北等地气温创今年来新高，部分地区日最高气温达38～41℃，据报道，近期受高温影响的地区波及人口超过7亿人。
作为一线社工，您是否还在头顶炎炎烈日四处奔忙？在此，小编提醒您出门前一定要做好防暑防晒措施，并要提醒您的服务对象注意防暑降温。下面，就和小编一起来梳理一下防暑降温的小妙招吧！
一、普通人群防暑降温小妙招
1、最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
2、饮食不宜过于清淡。因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当吃些鸡、鸭、鱼、肉、蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。要少吃辛辣的食物。
3、不宜过量饮酒。在夏季人体受气温影响，易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿*的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、忌受热后“快速冷却”。天气炎热有的人喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6、室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差最好不超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
7、保持充足睡眠，生活起居要规律，不经常熬夜。保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
8、多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，每天喝约1.5至2升水。
二、老年人度夏牢记“四多四少”
夏天的高温让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因此而生。尤其是老年人耐受力弱，要安全度夏，不妨牢记“四多四少”口诀，夏季养生事半功倍。
1、多喝热茶少吃冷饮各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，喝杯热茶或温开水能更好地解暑止渴。茶中还富含钾，能及时补充流失的微量元素，消除疲乏。
2、多吃果蔬少吃肉老年人消化功能差，因此，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。
3、多吃酸少吃甜夏季出汗多，易损失津液，需适当吃些酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到老人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。
4、多摇扇子少开空调夏天摇扇，不仅可以纳凉，还可以锻炼身体。摇扇左右手互换，可以减少脑中风的发病，增强大脑功能。此外，老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。因此老人应尽可能远离空调。
三、青少年度暑假，安全不能“放假”
暑假是孩子们放松心情、快乐玩耍的好时光，但同时也是儿童意外伤害事件的高发期。暑假以来，各地不时发生的儿童意外伤害事件为快乐假期蒙上阴影，引发人们对于孩子假期安全问题的反思。近日，上海市教委和市未保办联合发布年“中小学生暑期安全提示36条”，很有参考价值，社工在做暑期青少年工作时应该这样提醒孩子：
（一）注意交通安全
1.遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏。
2.行走或骑车时不看手机、不听音乐。
3.不在车辆盲区内玩耍打闹。
4.未满12周岁不骑自行车，不坐副驾驶座。
5.自觉遵守地铁、公交车乘车规范。
6.乘车系好安全带。
（二）预防溺水事件
7.不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。
8.不捡拾掉入河道等水域的物品。
9.不在河道边洗东西、摸螺蛳、钓鱼虾等。
10.不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所游泳。
11.不在游泳池里嬉戏打闹。
12.发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不盲目施救。
（三）