文/羊城晚报记者胡菁
“三四十岁的年龄，五六十岁的血管”现象越来越多见——吃得越来越好，运动却越来越少，压力越来越大，再加上熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害人们的心血管健康。我国心血管疾病的发病率持续上升，且呈年轻化趋势，因此，在我国首个“心血管养护日”（11月25日），专家们呼吁大众积极养护血管，避免心血管意外的发生。
30岁的年龄，60岁的血管
心血管疾病绝对不是老年人的“专利”。一个三十出头的后生，若经常高脂饮食、嗜烟好酒，又有“三高”（血糖高、血脂高、血压高），那么他的血管年龄可能超过70岁；而一个年逾七旬的老伯，如果血压、血糖和血脂水平都正常，不吸烟，那么他的血管年龄可能只有五六十岁。
记者近日在第九届中国健康传播大会上获悉：我国每10个成年人中就有两人患有不同程度的心血管疾病。医院心内科副主任汪芳教授在会上讲述了一个令人唏嘘的故事：就在几天前，一对老年夫妻因儿子猝死，大受打击而病倒住院。他们的儿子年仅三十，是一名高级白领，连续加班三天后先是出现胸闷，随后又恶心呕吐，医院而是回家休息。等妻子下班回家时，发现他已倒在地上，急召“”过来为时已晚，一个年轻的生命戛然而止……实际上，这位年轻人有可能是过度疲劳，血管里的斑块脱落，形成血栓而导致急性心梗发作。如果予以重视，出现医院，也能亡羊补牢。但是，很多青壮年都认为，自己这么年轻不可能有心血管问题，出现不适只是疲劳而已。这种认识误区往往耽误了最佳的治疗时机。
血管早衰，原因多多
目前，每百个44岁以下的后生中竟有十个高血脂。究竟是什么令他们的血管提前衰老？汪芳指出，人体血管健康决定人的寿命，由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块则是威胁血管健康的最重要因素。
人体血管内的斑块形成是一个复杂的过程，与血压、生活方式、情绪等因素都有一定关系，但起到决定性作用的还是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等。当胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性就会降低，血管硬化，血液流动受阻。血管出了问题，所供应的器官迟早会发生问题——若血管壁上的斑块脱落，形成的血栓堵塞在冠状动脉，则会导致心肌梗死，甚至是猝死；若动脉斑块脱落形成的血栓堵塞脑血管，会引发脑中风。除了高血脂外，血管健康还有不少“天敌”，如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、久坐和精神紧张。
高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多心脑血管病的导火线。因此，即使是年轻人，每年至少测量一次血压，如果血压增高（诊间测量≥/90mmHg)，应按医嘱服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。
糖尿病：高血糖不仅累及微细血管，也会导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其心脑血管疾病的发生率比正常人高2-3倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。
肥胖：肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不应将减肥只定位在身材好的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付之于实践。
血管健康，源于“好习惯”
一般来说，心血管疾病形成的过程比较漫长，最多可以潜伏十余年，可一旦发病，往往只需几分钟便可夺人性命。以往大家认为，一旦患了心血管疾病，才需要“管住嘴，迈开腿”，再辅以降血脂的药物。其实，如果换个思路来看，把应对心血管疾病的重点放在提前养护，“治未病”方可防微杜渐。
维护血管健康，谨记以下3点
1、平衡膳食、限盐限油、戒烟限酒。尽量多吃深海鱼（如金枪鱼、三文鱼等），深海鱼能够提供更多的EPA、DHA，有助降低血液中的甘油三酯，养护血管。
2、避免久坐，坚持规律运动，控制体重。最新研究发现，“久坐不动”是独立危险因素，会增加心血管疾病的风险。白领一族工作一段时间应站起来，做做伸展运动或出去走一走，以打破久坐不动的状态。
3、要使血管保持年轻，最重要一点就是防止血管“生锈”。建议健康人群每年查一次空腹血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。总胆固醇水平必须控制在5.18mmol/L以下。如果血脂超标，要在医生指导下坚持服用降脂药物，预防心血管意外事件的发生。
（责任编辑：陈映平、谢哲）
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