健康大智慧养生社群第七十一期
肺气遏、大肠滞
肠道通、好过冬
便秘会要命？
绝对不是危言耸听
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课堂总结冬天由于天气干燥，饮食及喝水等的减少，再加上便秘就可能出现突发心脏病或者脑中风等问题。
便秘危害
（1）引发胃肠功能紊乱
（2）影响大脑功能
（3）引发心脑血管疾病
（4）诱发肿瘤
（5）小孩子发育不良
（6）大肚子
大便反应健康状况
正常大便：香蕉便
严重便秘：水分少，羊粪便。
肛裂或痔疮：黑褐色，严重伴有血。
引起便秘的原因
（1）饮食过于精细
（2）排便不及时或上厕所时间较长
（3）恐惧，肛裂痔疮害怕疼痛出血，不敢用力。
（4）过度的减肥
（5）使用泻药等减肥产品
便秘的治疗及预防
（1）第六大营养素——膳食纤维，对抗便秘效果非常理想，还可以降低胆固醇。
例如：燕麦、豆制品、黑豆、*豆、地瓜等。
（2）社群秘方：饮食代餐
成分：*精：桑葚：松花粉：黑木耳：山楂：枸杞子：薏苡仁：青梅：怀山药:金银花：蒲公英：黑豆粉：麦胚：白茅根：马齿笕：魔芋粉：大枣
比例：3:3:3:3:3:3:3:2:2:2:2:2:1:1:1:1:1
磨成粉，炖煮，或者开水冲服，每天10-15g可以代早餐食用。
教授提示
本期所提供方剂或方法
用法用量请针对自己的体质适时调整
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请勿自行随意用药，请在专业指导下操作或用药
养生是一种生活态度。你的一种态度，决定了你自己、父母、爱人、孩子的健康状态。