大家好，医院医生俞纪伟。汪清地处寒带，早晚温差大，尤其是冬季，室内外温差巨大，老年人血管硬化很容易出现急性中风的意外。在汪清挂职期间，我接诊了好多中风患者，基本上每周都会有新面孔来康复科做康复治疗。平时在路上我也经常看到勾着胳膊、腿画圈、艰难行走的中风患者。吉林中风发病率比浙江要高，非常有必要从中医角度宣传一下中风的预防知识。
中风是怎么得的？
中风，别名“急性脑血管疾病”、“脑卒中”，其主要是因脑血管堵塞（脑梗塞）或脑血管破裂（脑出血）而造成的脑神经功能受损，多数突然发生于中老年人，表现为：偏瘫、偏盲、失语等。调查显示，在中国，每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风，每年死于脑中风的患者约万，新增中风患者约万。中风具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点，一直被我国和世界卫生组织列为重大疾病，很多医生一生都对该病的预防和治疗进行着不断的探索。
中医上如何预防中风？
降低中风的发病率，死亡率和复发率，根本措施是重视中风病的预防，避免和控制导致中风发生的各种危险因素。中医注重调理脾胃，饮食均衡，日常饮食应根据个人脾胃的功能，选择相应的食品，做到既增加营养，增补正气，又不可恣意进食，务求适中。现代医学证明肥胖是导致中风的独立高危因素。俗话说“若要身体安，三分饥与寒”，七八分饱很重要。饮食不节、饮食过量(暴饮暴食)或过食膏梁厚味、烟酒辛辣刺激食物、饥饱失宜都会令脾失健运，痰浊内生，闭阻血脉而诱发中风。合理饮食，做到荤素、粗细搭配得当，忌偏食和戒烟限酒。合理饮食，做到身材不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
同时，中医要求起居得宜，顺应四时。就是按照季节的特点安排起居活动，顺应自然的变化，才能使人体的脏腑活动正常，气血调和，阴阳平衡，健康无病。比如“春三月，此谓发陈,夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日；秋三月，此为容平，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待阳光。”中医养生就是根据四季特点采取不同的方案，特别是冬季，要等室外温度高些，或者身体裹严实了，才可以出门，这对中风的预防是非常重要的。
良好的睡眠对预防中风也很重要，中老年人由于气血渐衰，睡眠逐渐减少，故须掌握睡眠的宜忌，以保证足够的质量。中老年人应掌握每日在6-7小时的睡眠时间，最晚不超过11点，中午午睡0.5-1小时，睡好“子午觉”。睡前禁忌：睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水、浓茶咖啡等饮料。睡中禁忌：寝卧忌当风、对灯光。睡卧时头不宜对门窗风口，不可将头部对着空调的出风口。醒后禁忌：古人认为：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起。起床要当心：醒透再走，改变体位时动作缓慢，防止体位改变引起头晕、血压增高，防跌仆碰撞。
很多中风患者是在大便时发病。便秘的人，大便时用力过度使腹压增加，心率加快，血压急剧升高，导致大便时脑出血。因此老年人一定要保持大便畅通，多吃粗纤维、多喝水、多揉腹、养成晨起大便的习惯，即“卯时便”。
老年人进行适量的运动，增强体质非常重要。运动的项目很多，选择适合自己年龄的运动，中老年人运动须记住三个原则：持之以恒、循序渐进、适量运动。太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法在预防中风病中有独特的作用，而且治疗作用也很明显。
预防中风有一些中药和食疗方可选用，如：杜仲、三七、山楂、丹参、葛根、何首乌、决明子等。可选用的食疗方有：杞菊饮、山楂降脂汤、双耳羹、海带木耳瘦肉、菊花山楂决明茶等。
其实，心态平衡比一切健康长寿秘方都管用。所谓心态平衡是指自己能保持良好的精神状态，做到这一点，就是最成功的健康。不但可以预防中风，对于肿瘤等也有预防作用。祝中老年朋友们有一个倍儿棒的身体。如果不幸得了中风，请不要灰心，要树立积极、坚强的信念，以及中风以后还是可以康复的信念。需要康复医院康复科王艳丽主任，联系。
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