我国把每年9月命名为“脑健康月”，而每年的9月16日，则是中国的脑健康日。所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，却一直没有受到重视。
损害大脑健康的“杀手”1长期吸烟、酗酒香烟中的尼古丁则会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重时还会导致脑中风，加大患上老年痴呆症的风险。
酗酒也是一类颇为“伤脑筋”的行为。大量饮酒时，酒精就会抑制脑细胞的功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中*性脑病，损伤智力，有基础疾病的人还容易因为饮酒而诱发脑血管意外。
2睡眠不足、大脑疲劳睡眠是我们每个人的大脑消除和缓解疲劳的最主要方式，因此必须加以重视。长期睡眠不足的人，或者睡眠质量较差的人，都会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反应和记忆力都有所下降，危害脑健康。
3少言寡语，缺乏与他人沟通经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易“生锈”。
4空气质量差空气质量差易引发大脑缺氧，上学的时候有这种经验，冬天开暖气，教室不通风，又挤了一屋子人……困啊！其实这是典型的大脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了，这是典型的空气质量差引起的大脑缺氧。如果在高原空气稀薄的地方则只能通过吸氧来缓解。
5经常不吃早餐不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降。
6暴饮暴食研究表明，胖子更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以负荷，也会令大脑出现早衰的迹象。
如何保护大脑健康？1、“动”起来，不要让大脑“生锈”当大脑处于亚健康状态时，可以通过改变不良生活方式、补充B族维生素等方式缓解。
压力过大时应学会放下，心境开阔一些，跳出圈子看问题，做好日常生活中心态的调节；可以选择下象棋、围棋等益智游戏，使精力集中，脑细胞也会处于活跃状态。
大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。此外，建议大家多进行户外运动，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
2、保证睡眠充足，不要过度用脑在工作、家庭等社会压力极大的环境下，要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。
经常进行咀嚼锻炼也有益于大脑健康，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
此外，大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。
不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
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