随着生活水平的提高，人们的体重也不断上涨，“减肥”几乎成为全民挂在口头的流行词汇。今天，我们就来了解肥胖的定义是什么，肥胖究竟有哪些危害，怎样预防这些危害。
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肥胖的概念
定义是否属于肥胖要看体重指数（BMI），BMI（Kg/m2）=体重/身高2。BMI值诊断肥胖的标准
另外，测量腰围可以诊断中心型肥胖和周围型肥胖。腰围诊断中心型肥胖的标准2
肥胖严重危害健康
长期处于肥胖状态会影响人体能量代谢，导致血管堵塞，带来多种健康问题。心脏
肥胖会导致血液中堆积大量脂肪，增加循环血容量，加重心脏负荷，过度肥胖还会压迫心脏，使肥胖者大大增加罹患心脏病与心衰的风险。肝脏
肥胖引起的最常见的疾病就是脂肪肝。脂肪肝会导致肝功能下降，引发肝硬化、腹水，严重者甚至会罹患肝癌。肾脏
肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯的含量比正常人高出数倍，会直接增加肾脏负担，使肾小球长期处于过载状态，引起肾病。肺脏
肥胖者的胸壁堆积过多的脂肪，压迫胸廓并浸入呼吸肌中，会使胸廓的运动能力受限，肺功能严重下降，从而引发睡眠呼吸暂停、慢阻肺等呼吸系统相关疾病。大脑
肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，会引起大脑神经网络传输障碍，导致智力减退，记忆力下降，增加老年痴呆的发病风险。肥胖还会使脑血管中的血脂含量增高，容易使脑血管堵塞，引发脑中风等比较严重的脑部疾病。胰腺
肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗，所以肥胖是发生糖尿病（主要是2型糖尿病）的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，特别是中心型肥胖者，更容易患糖尿病。骨关节
肥胖者由于膝关节长期负荷过重，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。血管
血管出现脂肪沉积，进而发生堵塞，血流不畅，就会引发高血压；心脏病和脑卒中的发病率就会明显增高。
卵巢
女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。
心理
肥胖者容易产生自卑心理，会造成性格孤僻、内向抑郁、缺乏自信心，同时，也会对婚姻、工作、家庭生活产生影响。
肿瘤
目前已经明确多种癌症发病率可因肥胖而升高：子宫内膜癌、食道癌、胃癌、肝癌、肾癌、多发性骨髓瘤、脑膜癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌、乳腺癌（绝经后）、卵巢癌、甲状腺癌。
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如何预防肥胖引起的健康问题？
首先肯定是减重。当然，即便无法减重，也可以通过以下方式改善健康状况和降低风险：
增加活动量
许多类型的身体活动都有帮助，包括散步。刚开始可每天活动几分钟，随着身体变强壮和耐力增加可延长活动时间。
改善饮食
健康的饮食习惯是定时进餐、少量进餐和不要漏餐，避免吃甜食和加工食物，应多吃蔬菜和水果。戒烟
一些人在戒烟后食量会增加，因此请尽量选择健康食物，即便戒烟可增加食欲，这仍是改善健康的最佳措施。限制饮酒
每日饮酒量不应超过1标准杯（女性）或2标准杯（男性）。
看完这一篇，立刻行动起来，减掉多余的肉肉吧。如果您还有什么疑问，可以医院内分泌科门诊咨询，我们会给您专业的建议。专家简介
张静
内分泌科主任、主任医师
专业专长
擅长内科常见病及多发病的诊断和治疗，对各种类型的糖尿病、甲状腺疾病、身材矮小、骨质疏松症、高尿酸血症、皮质醇增多症等的诊断和治疗有独特见解。坐诊时间
周二
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医院内分泌科
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作者：杨天真
编辑：杜琳
审核：张朝
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