导读
平时常说：「饭吃八成饱，到老肠胃好」，可过年面对众多美食，再唠叨这样的老生常谈，估计没几个人愿意看、愿意听。既然不能招人讨嫌，那还是厚道点，把吃撑吃腻的补救措施给大家准备好，以备不时之需。
过年天南地北的美食说上一天也说不完，但吃多了不舒服大概可以分成几类。
过年各种待客好物隆重登场，猪肚鸡、姜母鸭、人参鸡、十全排骨、爆炒各种飞禽走兽……但是吃太多燥热滋补之物，容易腹部胀气、口干舌燥、晚上睡不着觉。那么，吃多了该怎么办？那么，从中医角度如何健胃消食呢？
饮食过饱的危害
饮食过饱的危害很多，除了容易造成肥胖，还可能导致胃肠道疾病、心脑血管疾病、癌症等患病风险大大增加。饮食过饱会令消化系统负荷过重，导致胃痛胃胀，长此以往更易诱发或加重胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。当胃内充满食物，为更好地消化和吸收营养物质，大量血液会优先供应胃肠道，大脑血液供应相对减少，人体不仅易困倦、反应迟钝，严重时还可能增加脑中风风险。过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛；有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高；有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。这些方法，教你快速消食
?白萝卜
白萝卜用来解补性最好，很多人都知道在吃补药和补品的时候，不能吃萝卜，因为它擅长下气。现在吃多了，正好用它这点来解过度滋补。
吃一段生的白萝卜，或喝一点白萝卜清汤，消食通气、清热解*。还有南方过年餐桌上喜欢配上一种特色小吃——酸萝卜，饭前吃开胃，饭后吃解油腻、消食、解酒，真是生活的智慧啊。
?鸡内金+山药
用法：取3克鸡内金研成粉，山药20～30克，煲汤、煮粥皆可。适用于脾胃气阴不足、腹胀纳差、大便不成形等人群。
据《滇南本草》记载，鸡内金能“宽中健脾，消食磨胃”。《本草纲目》中则记载，鸡内金可以“消酒积”。从现代医学角度来看，鸡内金含胃激素、角蛋白等，对消化不良尤为适宜。山药甘平，能补脾益气，滋养脾阴。它的特点是补而不滞，养而不腻，很多补脾胃的方子中常会用到它，适宜脾气虚弱或气阴两虚导致的消瘦乏力、食少、大便稀等人群。这对搭档能益脾阴，开胃气，对于阴亏导致的消化不良人群较为适宜。
?烤焦的馒头片
别看烤焦的馒头片不起眼，甚至有些人会直接扔掉，它却是一个健胃良药。专家告诉我们，大多数炒焦*的食物都是有利于健脾胃的，比如中医经典的健脾胃药“焦三仙”。而生活中更常见的食材，比如烤得焦*的馒头片，烙得有点焦的发面饼等，看起来不容易消化，其实适当吃一些，反而有利于健脾胃。?按摩腹部刚吃完饭，很多朋友都会感到腹部有些胀痛，其实这就是消化系统正在全力开动的证明，这个时候我们可以用双手轻轻地按摩腹部，从而帮助身体更快的对食物进行消化和吸收。另外，人的腹部是一个比较敏感的部位，其表面分布着大量的神经末梢，对于外界的刺激十分敏锐，饭后适当的按摩不仅可以让食物消化变得更加顺畅，而且还能让神经变得放松，起到一种变相消除疲劳的功效。?适当运动在饱餐一顿后，许多人往往会陷入一种非常困倦的状态之中，此时适当的运动可以消除这种暂时性疲倦，而最佳的饭后消食运动，非散步莫属了。俗语道：“饭后走一走，活到九十九。”在吃饱饭之后可以走出家门，适当地逛一逛，不仅可以促进食物的消化吸收，而且还能让全身的血液都流动起来，让人觉得神清气爽。如果吃完饭不进行任何活动，那么就会让大脑承担过大的压力，无法得到良好的休息。?捏脊疗法现代医学实验证明，脊髓分出的调节内脏器官的自主神经能改善内脏的活动过程，稳定自主神经双向调节功能使消化酶增加，改善胃肠道功能。捏脊能有效地提高胃液分泌，增强胃肠蠕动，加强胃肠对蛋白质和淀粉的消化能力。对于身体较弱的老人或儿童，通过捏脊，可以改善食欲、增强体质、减少疾病的发生。另外，亲人之间互相捏捏脊，还可以增进感情，何乐而不为呢？?中医穴位按摩《甲乙经》：“胃胀者，中脘主之。”临床上，中脘穴不仅可以缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、饮食不化、治疗肠鸣、泄泻、烧心等；还可以治疗失眠、胆绞痛，解除胃痉挛等。足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、艾灸等其他方法效果也不错。?捏脊疗法现代医学实验证明，脊髓分出的调节内脏器官的自主神经能改善内脏的活动过程，稳定自主神经双向调节功能使消化酶增加，改善胃肠道功能。捏脊能有效地提高胃液分泌，增强胃肠蠕动，加强胃肠对蛋白质和淀粉的消化能力。对于身体较弱的老人或儿童，通过捏脊，可以改善食欲、增强体质、减少疾病的发生。另外，亲人之间互相捏捏脊，还可以增进感情，何乐而不为呢？文末福利一：
春节期间，吃得很油腻就想吃几个炒红果解解腻，自己做很简单。虽然叫炒红果，但其实是不用炒的，而是用冰糖水熬制出来的。炒红果的做法：1.将红果洗净，入开水焯一下，从中间切开去核；2.火上坐不锈钢锅，加水、糖，下红果；3.开后打去浮沫，用小火焖；4.待水蒸发后，视汁粘变红时即成，晾凉后食用。注：炒红果，色泽诱人，消食解腻，老少皆宜，但不可空腹吃，会伤胃。另外，患有高血糖的人绝对不能吃。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇