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再走吧
3月21日是世界睡眠日
今年世界睡眠日中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。
专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠对人体重要性包括以下几个方面1.补充人体的足够能量。2.增强免疫功能。3.促进人体生长发育。4.提高智力。5.益寿延年。然而
由于熬夜通宵吃鸡、打dota
秉承着年轻就要“醒着拼”的理念
你，有多久没睡好觉了？
睡眠障碍
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍表现
睡眠量的不正常
包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
睡眠中的发作性异常
指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。
睡眠障碍的预防
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。睡眠障碍的治疗
西药
巴比妥类（第一代催眠药，如巴比妥酸、水合氯醛以针剂为主）
苯二氮卓类（第二代催眠药，如地西泮（即安定）、氟西泮、硝西泮等，易上瘾、引发记忆障碍、宿醉等，不建议推荐）
唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆（第三代催眠药，相对比较安全，但也有副作用）
谷维素：神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
天麻素：镇静助眠。用于由于焦虑、紧张、激动及慢性疲劳等引起的失眠和头痛、偏头痛。
罗通定片：用于头痛、月经痛以及助眠等。（延胡索里提取）
盐酸氟桂利嗪：老年人适用，脑血供不足，椎动脉缺血，脑血栓形成后等。耳鸣，脑晕。偏头痛预防，癫痫辅助治疗。
西药一般作用中枢神经，抑制中枢神经，引起生物钟紊乱，依赖性大（越吃越严重），受限制严重（成瘾性和自杀性危害）；诱发其他疾病（可能加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。
中医
中医上把失眠称为“不寐”。
《内经》认为，不寐是邪气客于脏腑，卫气行于阳，不得入阴所致。
导致失眠的病因最主要是:七情所伤、饮食失节和劳倦过度。
以情志所伤较为多见，其病位以心、肝、胆、脾、胃为主。
总的病机是阴虚于内，阳胜于外，阳不入阴，阴阳失交，神浮于外，则为不寐。
临床上可分为虚、实两类。
虚者表现为心脾血虚、心胆气虚、心肾不交，实者则以痰热、内火、瘀血为多。
是临床上很多失眠患者都是虚实相结合，市面上的药品很单一，这就导致失眠证的患者往往会用错药，导致一系列不良反应发生，甚至失眠加重。
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补脑丸上市以来，许多患者病人服用后，解决了失眠多梦、心烦健忘、记忆力减退、神经衰弱等症状。使用者普遍反馈，补脑丸让中老年人士睡眠好，让青少年学生记忆好，让白领职场人士精神好。
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