痔疮是人群的多发病常见病之一，许多人都有过痔疮的痛苦经历，那真是“菊花残，满地伤，坐卧皆不安，痛苦酸爽口难言！”，所以平时就要注重肛门“菊花”的养护，避免痔疮的发生，如果已经得了痔疮，医院规范诊治，更要做好痔疮的预防保健。
一、清淡而且富含纤维的饮食
清淡饮食，避免吸烟和饮酒，多摄入进食富含粗纤维的食物，如：青菜、白菜、萝卜、新鲜水果等；多饮水；避免辛辣刺激、温燥热性的食物，如辣椒、胡椒、花椒、熏肉、羊肉、牛肉、麻辣烫、烧烤等；
二、保持大便通畅
便秘是痔疮的重要诱因，说以要注意保持大便通畅。保持大便通畅，除了要注意以上的饮食因素，还要注意养成良好的大便习惯。
最好根据个人习惯，每日相对固定的时间排便。比如可建议每日清晨起床洗漱后，饮用一杯温开水，适当活动后排便。排便时要专心，不要看书、看报、看手机，排便时间控制在3-5分钟内为宜，切勿长时间用力排便，可休息片刻，稍后再作尝试。
如果便秘严重，医院诊治。
三、保持肛门的清洁和干爽
保持肛门清洁和干爽，如有慢性腹泻或者肛门湿疹等肛周疾病，需要及时彻底诊治；
四、避免肛门外伤和不良刺激伤害
不要拔除肛门处的肛毛；尽量避免硬物对肛门的刺激和伤害。
五、常做提肛运动
经常做提肛运动，可提高肛周肌肉的强度，改善肛门及肛门周围组织的血液循环，改善痔静脉回流，起到预防痔疮的作用。具体做法是：将肛门向上提，像忍大便一样，然后放松，反复进行。做的时候也可以配合腹式呼吸，吸气时肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。站、坐、行均可进行，有空就可做，不限时间和次数，可随着时间循序渐进，逐渐增加次数。要取得比较好的效果，最好每次做提肛运动30下以上，持续5-10分钟，每天做3-5次。
友情链接
痔疮有哪些表现，要注意什么？
“一人中风，拖累一家”，如何预防？
高血压需要注意的7条要点
健康饮食、快乐运动，预防脑中风
上杭人--客家话说“脑中风”的识别和处理
预防脑卒中，让偏瘫滚远点！
脑卒中病人有三次逆转命运的机会，抓不住就将抱撼终身！
世界卒中日:预防为主，远离中风！
脑梗死、脑供血不足等，需要定期输液治疗吗？
“杭川医侠”集合号