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惊蛰之后，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化，容易出现以下病症——上火由于阳气上升，部分素体阳气偏盛的人，容易出现火热上炎的征象。
如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
失眠、头痛、眩晕春天属木，对应肝脏。
惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足。
因此，常出现以下健康问题——01肝气欲升而不得升出现肝气郁结，或肝热内郁，临床表现为抑郁、焦虑、失眠等。
民谚素有“菜花*，痴子忙”之说，春季精神疾病易加重或复发。
02肝阳升而太过导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。
在春季，高血压患者的血压容易升高。
03传染性疾病增加万物复苏，细菌、病*滋生，传染性疾病增加。
要谨防流感、流脑、猩红热等传染病。
养生要点01适度减少睡眠晚睡早起，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。
但应不晚于23点入睡。
02适度增加运动尤其是晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄，能有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。
03多食绿色蔬菜绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜，既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止上火。
少食温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉类，麻辣火锅也要少吃。
04注重精神调养《*帝内经》强调，春季情志上要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，以调摄精神状态。养生食疗——乌梅汤取乌梅15克煎汤，加白糖适量冲服（糖尿病患者忌食）。
惊蛰节气，每日一剂，连续7日，平时亦可经常服用。
乌梅味酸，入肝，既有收敛之性，可以养肝阴，清心火，疏肝气。
常服可以清心除烦，改善睡眠，缓解皮肤过敏等。
凡肝血不足，肝气妄动，克脾、扰胃等所致的泄泻、吐血、咳嗽、发热、口干舌燥、失眠、皮疹、鼻炎等均可服用。
穴位按摩太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，在第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
该穴具有疏肝解郁、清泻肝火之功效，临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠等。
春季肝郁多发，肝火易升，通过推按太冲穴，可以很好改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。
按摩方法双手拇指，轮流向足趾方向推太冲，每次记，直到太冲穴疼痛感消失。
每日一次，建议经常推揉。
文字内容整理自：学习强国健康中国图片来源：摄图网健康顾问钱丽
治未病科负责人主治中医师硕士研究生，毕业于南京中医药大学，师承华海清、吴承艳、韩树人、李七一等多位名师，医院十佳“杏林之星”。诊疗特长：擅长各种慢性病调理，尤其擅长呼吸系统疾病、各种肿瘤、失眠、多汗及亚健康状态的调理。门诊时间：周一至周五全天、周六上午仝芳洁
主治中医师硕士研究生，毕业于贵阳中医药大学，无锡市中医药学会五运六气专业委员会委员，宜兴市中医药学会理事，五运六气、经方专业委员会副主任委员，宜兴市青年科技英才，医院名中医。诊疗特长：擅长诊治外感病、脾胃病、虚寒证、咳喘、痉病、痹证（风湿性关节炎）、脏躁（更年期综合征）及亚健康调理等。专家门诊：周一至周四全天，周五上午顾嘉斌
主治中医师本科学历，毕业于河南中医药大学
诊疗特长：中医体质辨识，中医养生保健，亚健康调理，高血压、失眠、更年期综合征等疾病的中医药治疗。
策划编审：潘静
排版制作：吴夏
医学审核：钱丽
终审：钱勇
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