45岁后，将步入“生命高危期”。
此时，身体状况衰退，各类疾病开始“爆发”。
许多人，因突然爆发疾病，早早退出了长寿舞台。
这一阶段，要做好身体养护工作，观察身体给出的信号。
若能顺利度过此阶段，那么，则很可能会迎来长寿，安享晚年。
45岁后，是疾病“爆发期”，6个信号一出现，及时检查，别忽视
1：胸闷、胸痛，甚至半夜被憋醒
45岁后，是心梗的高发阶段。
一旦经常在活动过程中胸闷、胸痛，缓解后，跟没事儿一样，需警惕不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。
此外，如果，在睡觉时，胸闷，喘不上气来，被憋醒，那么，需警惕急性心梗的可能，切莫忽视。
2：突然剧烈头痛
生活中，头痛，是比较常见的。
然而，若突然间剧烈的头痛，需警惕脑中风。
临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
而45岁后，更是脑中风的高发期，尤其是“三高”的人。
此外，哈欠连连、嗜睡、手臂发麻，异常出汗等，都要警惕中风。
3：手掌“发红”
45岁后，是肝病高发的一个时期。
此时，爱喝酒，喜欢熬夜的人，更要格外警惕。
如果，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
4：脸色，晦暗发黑
人体的肺，在45岁后，也容易爆发疾病。
肺，主一身之皮毛，一旦肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
5：晨尿颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。
6：身体易浮肿
无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。
心脏受损影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
此外，四肢容易浮肿，还要警惕是肾脏病变，及时检查，不能拖。
45岁后，为了健康，坚持“二戒、三勤”
二戒：
一：戒烟酒
想健康，戒烟酒，这是老生常谈的一个话题。
但是，还是不得不再次提醒，人到中年，再难也要戒烟酒。
吸烟喝酒，是诱发许多疾病的因素，如肝癌、肺癌、心梗、中风。
而烟酒对人体的损害，日积月累，随着时间的推移，危害也就越大。
所以，45岁后，不论多难，都要坚持戒烟忌酒，并且，任何时候都不晚。
二：戒怒气
人有七情六欲，其中，怒大伤身。
45岁后，人到中年，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。
经常发怒，会导致气机不畅，长期以往，就会出现气逆、气滞，危害健康。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
因此，一定要学会控制自己的情绪，保持稳定平和的心态，减少生气发怒的情况，凡事生气别超过3分钟。
三勤：
一：勤饮茶
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
45岁后，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对健康有益。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
二：勤泡脚
人老脚先衰，百病始于足。
人有四根，脚为精气之根，是四根之本。
护好双脚，对健康大有益处，而泡脚，简单方便。
45岁后，坚持睡前用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。
并且，睡前泡脚，还可促进新陈代谢，增强抵抗力，对健康长寿有益。
睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
三：勤运动
动则不衰，适当的运动，绝对不能少。
并且，缺乏运动，是导致多种慢性疾病高发的因素。
45岁后，即便工作、家庭压力大，比较繁忙，但依然要坚持运动。
45岁后，既要运动，更要合理、健康的运动。
运动不能过量，要有计划，量力而行，并且要坚持。
对于大多数人来说，走路，最简单和最方便的运动之一。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。
此外，坚持慢跑，也是不错的运动选择。
每天慢跑30分钟，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
并且，45岁后，也要适当进行一些力量训练，做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
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