脑中风是大脑中的脑血管堵塞或破裂，导致了脑细胞坏死，患者常见的外在表征是说不了话、走不了道、身体残疾等。
在我国，平均每10秒就有1人初发或复发中风，平均每28秒就有1人因中风离世，幸存者中75%会留下后遗症，其中40%的后遗症会是重度残疾。脑中风给人体带来的危害，不可忽视！
脑中风的前期信号01走路跑偏小脑由椎基底动脉供血，当椎基底动脉发生狭窄或硬化，会导致脑细胞因缺血出现细胞坏死，患者开始出现平衡障碍，出现走路跑偏、站立不稳、恶心呕吐等现象。02手没劲左侧的颈动脉出现了斑块，日积月累会导致脑细胞逐渐出现缺血坏死，患者会有系扣困难、拿笔困难、走路跑偏、腿软等表现。03口齿不清如果颈动脉系统供应的颞叶的脑细胞发生坏死，患者就会出现找词困难，说不清楚话等言语障碍，如果这样未及时进行治疗，患者有可能进一步发展为口眼歪斜。坚持一个动作可预防脑中风治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。而最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作就是——踮脚。01踮脚跟身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。练习中呼吸，可踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。02踮脚尖走路每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。03坐着踮脚尖膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。04躺着勾脚尖卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。做好4件事，远离脑中风01远离三高高血压，收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高血脂同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。40岁以上男性和绝经后的女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现三高，必要时采用药物治疗。02戒烟戒酒吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍，被动吸烟同样会增加脑血管的风险。
03减肥+运动肥胖，特别是腹型肥胖，更让人患上脑血管病。健康成年人每周至少有3至4次，每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动。（如快走、慢跑、骑自行车等）。
04控制饮食做到少吃盐（每天不超过6克），多吃鱼、蔬菜水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸酸的摄入。
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