三伏已过，出伏后，将迎来比较凉爽的秋天，是不是很开心呢？！但是，要知道，出伏后，一直到秋分时节，堪称养生路上「最凶险」时刻。此时，一定要高度警惕“脑中风”，气候由热转凉，节气更迭，中风高发。
出伏以后，就到了老人们常说的“早上凉飕飕，中午热死牛”的时期。出伏后的一段时间，一天之中，气温跨度非常大，或能达到10多度。如此一来，一冷一热，血压波动大，导致心血管疾病爆发，尤其是脑中风。
脑中风，发病快，死亡率高，致残率高，一旦突发，非死即残，夺走许多人生命。
出伏后，“头部”出现5个迹象，警惕是脑中风“前兆”，切莫忽视
迹象1，突然头痛欲裂临床上，80%~90%的中风者，以头痛为首发症状。突然间，头痛剧烈，或者频繁发作，都要警惕是中风前兆。
5、舌根僵硬，吐字不清
如果，突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，一定要注意中风。此外，在微笑时，只有一侧的嘴角会出现上扬，另一侧则无法活动，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。此时，都要高度警惕中风。
三大行为，会加速脑中风，劝你一个也别做
行为1，大量喝酒
行为2，长期熬夜
过度熬夜、生活不规律，可能导致脑中风的发作。
尤其是，有高血压史、心脑血管病史者，更要注意，切莫熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力，极易诱发中风。生活中，不论是因为工作，还是因为要娱乐，都要注意，切莫熬夜，尤其是年轻人，更要提高警惕。
行为3，情绪激动
生活中，要学会控制自己的情绪，避免情绪突然激动，危害健康。
当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
所以，一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。
出伏后，不想脑中风，远离二物，喝好三杯水，做好四控
远离二物
1、远离高糖食物
食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，诱发脑中风。因此，这类高糖食物，也要注意少吃。
喝好三杯水
水，是最好的稀释剂和排*剂。喝好水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。每天，要喝好“三杯水”。第一杯：早起后，一杯温开水
清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮代茶饮，也就是药茶，历代医书中均有记载，对人体健康十分有好处。喝好代茶饮，可给血管清清淤，保护血管健康，预防降低中风。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成白谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂降压，保护脑血管健康。
荷叶，药用价值高，含有*酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。白谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排*。搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排*，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓。
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。
此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，ml左右即可。
避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。
做好四控
一控吸烟量
吸烟，是脑中风中独立危险因素。
烟草中，含有的尼古丁，可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。
想要戒烟，或许很难，但是，尽量控制减少吸烟量，也有益血管健康。
二控血压
高血压，是中风危险因素。
早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。
日常控制血压稳定，十分重要，要注意少吃盐、糖等。
注意检测血压，如果血压波动太大，最好就医检查。
三控体重
肥胖，也会增加脑中风的风险。
肥胖的人，体内的血脂相对比较高，血压也比较高，可能埋下脑中风的隐患。所以，一定要注意，控制体重，切莫超胖。
四控运动
和不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低25%～30%。
每个星期3-5次，每次40-60分钟，有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。
每天坚持30分钟的快走、慢跑，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
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