说起高血压，想必很多人都不陌生，人有“三怕”：高血压，高血糖，高血脂。
尤其对于中老年人，一旦出现慢性疾病，很容易诱发并发症，危及人体健康和生命。
我国高血压患者基数很大，让人担忧的是，由于国民对高血压的认知普遍不高，多数高血压患者并不知道自己患病，等到并发症才后知后觉。
高血压一般分为两类：继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压是指能找到升高血压的确切病因，并且疾病得到治疗之后，血压也会随即稳定；
原发性高血压则找不到具体病因，需要长期服用药物来进行控制以及调节自己的生活方式进行干预，否则很可能会诱发脑中风。
高血压被称为人体“无声的杀手”，血压居高不下就会引起一系列心、脑血管疾病，也会增加肾脏负担，诱发肾衰等问题。
高血压和酒的“渊源”
说到高血压，多数人首先想到的是喝酒，高血压患者被叮嘱最多的一句话可能就是不要喝酒。
但是很多人在戒酒一段时间之后，却发现血压仍然居高不下，此时就会抱有怀疑的心态，其实想要稳定血压，除了要戒酒按时吃降压药之外，有些饮食也要忌口。
高血压的“祸首”公布，除了酒精还有它，若你爱吃，血压值会飚高
高盐食物
腌制食物一直受到大众的喜欢，咸菜吃多了会感觉到库克，因为食盐当中钠离子进入血液后会破坏渗透压平衡，此时就要有一些水分进入，被钠离子吸附维持渗透压在一个平衡状态
这个过程被称为“水钠潴留”。这样会造成血管中血流量增加，从而引起血压飙升，而生活中我们常吃的含盐量较高，食物包括咸菜，火腿肠，豆瓣酱，豆腐乳等等。
含盐量较高的食物还包括甜品，不要让味蕾欺骗了你，常见的挂面，切片，面包，话梅等等，还有钠元素都比较高，摄入体内就会导致血压不稳定。
辛辣食物
辛辣的食物能够满足人们的口腹之欲，但是辛辣刺激的食物，不仅会导致肠胃功能出现异常，也会让人的血管受到一定刺激，甚至会破坏血管健康。
辛辣刺激的食物会导致人出现便秘情况，此时排便就会用力过度，促使腹压增高，造成血压飙升，不受控制，甚至增加患脑中风风险。
常吃辛辣刺激的食物，很容易增加患上慢性疾病的风险，所以这里食物请你管住嘴，即使再爱吃也要忍住，否则血压值会飙升。
动物内脏
有些人特别喜欢吃动物内脏，其中含有丰富的维生素以及铁元素，适当吃一点，虽然能起到滋补身体作用，但是动物内脏本身还有胆固醇比较高，并不利于血管健康。
经常吃动物内脏就会影响血液流动速度，甚至会刺激到血管，使血压飙升，增加患脑中风风险，所以动物内脏类的食物，即使再爱吃也要少碰。
高血压的货跟除了和酒精有关系之外，以上三类食物，如果你爱吃，会让血压飙升，甚至会增加患脑中风风险。血压居高不下的人群出现以下三种症状，说明脑中风在靠近你。
血压“居高不下”？身体若出现1麻、1疼、1红，或是脑中风在靠近
症状一：红
身体器官发“红”主要表现在两个方面：鼻子和指甲。
高血压患者出现流鼻血的症状，那么也会增加出现脑出血的几率，如果在脑出血发生之前，我们的指甲上会出现大量红斑。
这两种原因都是因为毛细血管破裂出血所致，希望你能及时进行调理，当然血压居高不下的人也要按时服用药物。
症状二：麻
高血压病情不断加重，血液中水分也在不断流失，出现浓稠度极高的情况，直接导致相关循环功能异常。
当你的手和脚都出现麻木的情况时，说明体内血液循环已经无法达到身体末端，这也说明你的血管出现了问题，大脑受到极大影响，当出现这种情况说明脑中风在靠近你。
症状三：痛
有些人经常无缘无故感觉到头痛，这可能是脑中风的前兆，只有血管出现堵塞，情况是头部疼痛的情况会越来越频繁，越来越严重。
高血压人群，如果你在一段时间内经常出现头痛的情况，一定要引起重视，这可能是大脑向你发出的投诉信号，希望你能及时进行调理。
养成2个好习惯，高血压“不敢造次”
多喝水
多喝水能够促进血液循环，降低血压，喝水时可以加入保护血管的小植物，达到养生的效果。
比如在白开水里加入适当的菊花，决明子，金银花等，能够帮助清除血液中自由基，减少血液中自由基，对血管管壁造成伤害，减少血流阻力，辅助控制血压水平。
合理运动
运动是消耗脂肪的重要方式之一，可以使血管扩张，增加血管弹性，平稳血压，预防血管出现病变，降低患脑中风风险。
但是高血压患者在运动时一定要重视，要选择适合自己的运动方式，避免剧烈的运动，以防血压上升，在选择运动时可以选择走路，打太极，骑自行车等有氧运动。
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