年纪大了以后，许多人都会遇上高血压的问题。
得了高血压，生活中都应该注意些什么？
量血压篇
1
量血压用哪只手？数值高那只！
常用的手臂，血压通常会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压较高。
首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
2
清晨量血压，把握3个“要”
1.要在清晨服药之前测量。
2.要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量。
3.要正坐在凳子上，而不是坐在沙发上测量。
清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
3
左右手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。
如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视。可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩超检查或动脉造影检查。
生活篇
柚子对辅助口服药物，他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。
3
睡觉要用轻被低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。
过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。
4
避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！
此外，高血压应该少碰下面的东西
1F味精：会增加钠的摄入量味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。
2F冷饮：刺激肠胃加重高血压摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。
3F浓茶：茶碱最高使血压上升高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
4F狗肉：温肾助阳加重病情高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
5F饮酒：血压升高、动脉硬化研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。如果每天饮酒酒精量少于46克，血压升高危险增加35%。如果超过46克，危险性增加73%。
此外，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
降压的几个数值
1
要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理：
：平均动脉压mmHg
第一个7：空腹血糖7mmol/L
第二个7：糖化血红蛋白7%
70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)70mg/dl
80：女性腹围80cm
90：男性腹围90cm
2
心率超80要当心！
心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。
如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。比如不要让自己的情绪医院
辅助降压方
1
食疗
葡萄干和葡萄籽：葡萄干含有丰富的钾元素，1/4小杯的葡萄干中就含有毫克钾，占每日需摄入钾量的8%。葡萄籽还具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的作用，建议买含籽的葡萄干。
亚麻籽：亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体，壳中还富含结构类似多酚的木素，能够对抗微小动脉发炎，使血液更多到达肾脏，对高血压肾病有很好保护作用。
亚麻籽的壳较硬，需用热锅炕一下再碾碎了吃，还可吃些冷榨的亚麻籽油，同样有较好的保健作用。
五色食物：
1.黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇。
2.*色食物的香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化。
3.白色食物如冬瓜、雪莲果，能利尿、通便、疏通肠道。
4.绿色食物像海带富含纤维素，可清除肠道和血液垃圾。
5.红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的作用，而红景天可以增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解
2
中药治疗
中药降压的选择还是挺多的，提供２个方法：
杜仲：用新鲜杜仲或药房里卖的杜仲，一次10克泡水服用，早、晚各一次。
杜仲含有松脂醇二葡萄糖苷的成分，能抑制血管壁平滑肌的钙离子内流，使血管扩张，从而达到降压的目的。
枸杞子：用枸杞子20克泡水，一天喝两次。枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低作用。
另外枸杞酒里面含有的少量酒精成分能起到活血的作用，还能降低日后心脑发病几率
医生提醒
上述辅助降压手段的效果是有限的，该吃药还是要遵医嘱服药，毕竟把血压控制住才是最重要的。
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