出门后不确定自己锁没锁门
看人眼熟却死活想不起对方的名字
晚上失眠多梦
时常会有抑郁情绪
……
如果出现这种状况
很可能你的大脑已经悄悄衰退
每年9月是中国脑健康月，目前，我国脑血管病患者约为万，每年新发病例超过万，40-50岁的中年人已经成为脑中风的高发人群，70%的脑中风病人都会留下偏瘫、失语、失明等后遗症。国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势。其实，你知道么，我们的大脑，从30岁开始，就老了。听起来是不是很伤心。
大脑30岁后开始衰老？！
《美国医学会杂志》曾刊载一项研究，指出人类大脑的成长轨迹。
3个月生长最快
大脑成长最快的时期是在出生后3个月内，大脑尺寸可达到成人的一半以上。
25岁达到顶峰
此后，大脑缓慢发育，在25岁时达到顶峰。
30岁开始衰老
让人吃惊的是，30岁后大脑便会迈开衰老的步伐，每年缩小0.3%。过了30岁，体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”，表现为看书容易头痛、记不住人名等。
40岁细胞功能减退
到了40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。另外，定位能力、身体协调性也大不如前，很容易疲劳。
60岁每年萎缩15%
一旦过了60岁，大脑萎缩的速度就像上了发条，每年高达15%。英国研究发现，65岁以上人群中，17％的人存在轻度认知障碍，6％~15％的轻度认知功能障碍患者可能发展为“老年痴呆”。
哪些情况需要做脑健康检查？
1、年龄40岁以上者。
2、处于“亚健康”状态者。
3、有脑血管病危险因素者：三高者、动脉硬化、短暂性脑缺血发作（小中风）、代谢综合征、长期吸烟、长期饮酒者。
4、有肢体无力或麻木者（即使是短暂无力或麻木也包括）。
5、头痛、头晕者、耳鸣者。
6、情绪不佳、睡眠不好者。
7、记忆力下降者。
8、有颈椎病者。
脑健康检查到底查什么？
脑体检除了需要常规的一般检查：血压、血脂、血糖、体重等外，对于脑的检查主要有颅神经的检查和躯体神经的检查。
颅神经检查一般包括眼，耳。眼是大脑的窗口，眼球的运动是否异常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水肿，都可以提示颅内神经和血管有无损伤，脑血管有无硬化、狭窄，颅内压力有无增高。听力要检查有无耳鸣，听力是否下降等等。
躯体神经的检查主要是躯体的运动和感觉有无异常，比如：有无四肢无力，走路不稳，身体的发麻，疼痛、冷热感觉的减退等等的检查。主要的检查方法有：内分泌激素的检测，头颅CT，头颅的核磁共振（MRI），颈动脉B超。
大脑衰老不可抗拒，但早期养成良好生活习惯，对大脑进行一些激发神经元间联系的活性锻炼，就能延缓其衰老进程。在生活中，努力让大脑做到这“六好”，你就可以拥有最强大脑啦。
什么才是最强大脑
表达好
应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。
气色好
应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养"精气神"，经常谈笑风声，坚持运动。
睡眠好
大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。
自理好
生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。
行为好
老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。
参与好
老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。
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文字来源：生命时报、搜狐健康
图片来源网络
编辑张觅奇
排版设计：李倩玉
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