公历春分节气
北京时间3月20日17点35分
今日是24节气中的春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。
从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如血压波动大、过敏等。
春风养生总则：“和”春分养生重在一个“和”字，要注意顺应天时，紧紧抓住“阴阳平分”的特点，要效法天地气候的这个规律，调整人体自身的阴阳平衡，避免过度劳累或超强度的体能锻炼破坏人体平衡而引发各种疾病。精神养生在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。思虑过度，日夜忧愁，只会徒增烦恼，还会影响肝脏的疏泄功能，引发肝病或旧病复发。
起居、运动调养春分时节，阳气渐壮，此时勿太寒，勿太热；睡好子午觉，顺养阳气。运动调养方面，（这里重点敲小黑板）应利用春分前后10天晒太阳补阳气，尽量用背部接受阳光的照射，这样才能起到升阳的作用，并且放松身心。
有条件的到树林、河边等空气新鲜，负氧离子含量较多的地方，做一些适当的体育锻炼，以增强免疫力和抗病能力。另外，春季应经常梳头。因为春天毛孔舒展，代谢旺盛，生长迅速。经常梳头可以防止脱发，提升发质水平。
饮食养生中医认为，春天对应肝，是肝气升发之时，宜多吃辛温发散的食物，如多用葱、姜、韭菜等有利阳气生发的食物来调味。过于辛辣及油炸食物都要少吃，比如麻辣火锅，因为这些食物一定程度上会造成阳气损耗，导至肝气太过，如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢，肝木太旺，还会对脾土造成过度克制，所以这时要适当收敛肝气，但又不能太过，要掌握火候。另外，药王孙思邈提出：要“省酸增甘，以养脾气”，就是要少吃酸味，多吃甜味。酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气。也就是说，春日里，不要过度收敛肝气，而且要注意补脾，要健脾化湿。春季不宜吃人参、膏方等滋补品。如果吃这些，会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。另外，春天多吃时令蔬菜准没错，而且要挑绿色的吃！5个误区不要碰！误区1：滋补过甚从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。误区2：睡得太晚春分过后，昼长夜短，很多人也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝；同时由于晚睡后褪黑素分泌停止，极易造成习惯性失眠。误区3：锻炼不当所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，一到晚上就绕着小区跑个十几圈，搞得汗流浃背，这就是典型的锻炼不当，真要跑，晨跑其实更合适，当然从健康的角度讲，晨跑好很多。误区4：穿得太少春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，对于年轻人来说，很容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，那么失眠也在必然之中了。误区5：捂得太热有的人穿太少，而有的人恰恰又穿很多，虽说“春捂秋冻”，但这并不是说随便“捂”就能达到保健的效果，也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽，夜里自然睡不安稳。光音流建议方案
除以上所说之外，更重要的是做好疾病的预防工作，比如下面所举的常见问题：01五更晨泻春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。建议光音流跑方：八味地*丸02腹痛因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风。建议光音流跑方：理中汤03春困随着气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，供给大脑的血流量及氧含量相应减少，导致大脑皮层兴奋性受到一定的影响，身体还来不及适应这种气候的转变，从而出现“春困”现象。中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，*素不能及时排出体外。所以这时候最好不要贪睡。困的时候多做深呼吸动作，增加血氧含量。建议光音流跑方：人参干姜半夏汤04皮肤病春季出现皮炎的人有很多，尤其花粉等引起的接触性皮炎。抵抗力低下的，建议少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品，多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果。建议光音流跑方：皮肤痒，遇热更痒：免疫方三号皮肤痒，遇寒加重：麻*汤+大*+附子05上火上火很容易在春季出现，因为春季天气多风，体内的水分很容易因为呼吸、出汗而被消耗掉。另外，春季的天气变化特别多，长时间这样的天气，会造成人体的新陈代谢失去平衡，导致生理机能失调，最终出现大便干燥、口干舌燥等上火的症状。建议人们要多喝水，为身体补充水分，弥补丢失的水分，而且多喝水，还能够将体内的“致热物质”从尿液、汗液中排出来。建议光音流跑方：益胃汤06哮喘春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。然而美丽的背后，过敏性哮喘患者却要小心了，花粉会导致支气管痉挛，哮喘病复发。严重的，可能危及生命。建议光音流跑方：咳嗽气喘，痰声重，痰比较偏*，喜冷饮：葶苈大枣泻肺汤+麻杏石甘汤胸闷，喘咳（可能不咳，会喘的比较厉害），喜热饮：虚喘方上面两种都可以搭配：咳嗽方一号气喘合并腹泻：腹痛方07躁动“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”建议光音流跑方：烦躁、睡不着觉、会恐慌、情绪起伏非常大：补火汤便秘，失眠：三*汤便秘、烦躁：便秘方二号警惕：五种病容易盯上老年人！01心血管疾病春季是老年人患心脑血管病的高发季节，气温波动、血管收缩、血压升高、心脑血管病（如脑中风、脑出血、脑梗塞等）易发，表现为反应迟钝、偏瘫、甚至意识昏迷等症状。有心脑血管病的老年人尤其需要注意。建议光音流跑方：血栓方02呼吸系统疾病春季气候不稳定，特别是北方地区，春季风大、沙多、空气干，老年人易引发呼吸道疾病感染，老年人抵抗力较弱，一旦发生感染，一定要及早治疗，不然容易发生病变，容易患上肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。建议光音流跑方：咳嗽方三号03骨关节病春天早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。老人体内产热能力较差，血液循环也没有那么旺盛，容易受到“倒春寒”的影响。建议光音流跑方：外感方一号+延胡×2+川牛膝×2南方地区老人在阴雨天发生腰背酸痛以及各种骨关节炎的发作。建议光音流跑方：补骨方一号+膝关节炎方04消化道胃溃疡及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。建议光音流跑方：溃疡方（如果建议方案无法解决你的问题，请咨询中医老师）
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