很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
“我来告诉你”
含泪测试：你的血管几岁了?
1.在情绪压抑，过于较真;
2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品;
3.不愿运动;
4.每天吸烟支数乘以年龄超过;
5.爬楼梯时胸痛;
6.手脚发凉;
7.有麻木感;
8.忘性大，经常丢三落四;
9.血压升高;
10.胆固醇或血糖升高;
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
现在很多人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同*色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中*”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留*，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
“养”血管独家绝技
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
●中医“根本”解决血管问题
中医理论认为，人之一身，不离气血。《素问·至真要大论篇》中说：“疏其血气，令其调达。血管里面的*素得不到有效的清理，必然产生硬化，堵塞，情急之下容易破裂，也是俗称的脑梗。气血乃人体生命的根基，人体的五脏六腑、骨骼、经络，乃至毛发、皮肤都必须依赖气血的滋养，气血通常，血管无疾，气血如同一条高速公路，只有这条高速公路交通畅通，脏腑才能得已滋养，身体各个机能才能得意运转。否则，营养送不进来，脏腑得不到滋养，身体无法补给气血，必然发生病变。所以，气血是调理脾胃消化系统、心血管系统疾病的根本，是美容抗衰老的根本，也是调理其它很多内科疾病的根本。在中医药学中，所有一万一千种植物药中，只有冬虫夏草中的虫草素才能气血同补，增强肝脏对身体的调节作用，使人的身体得到平衡，这也是千百年来冬虫夏草最受国人偏爱的原因。
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1.补脑健脑，提高记忆力：促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等;
2.缓解眼疲劳，保护视力：在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳;
3.调节血脂：降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，调理脂肪垃圾在血管壁内堆积;
4.保心护脑：有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病;
5.清理血栓：降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞;
6.调节血压：缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压;
7.预防动脉硬化：增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展;
8.增强免疫力：在英国、美国、鱼油被用来辅助调理糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病;
9.舒解压力，消除偏头痛：抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品;
10.解除关节酸痛不适：消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。
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卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。然而，真正了解卵磷脂的人却很少，卵磷脂在我国也只是少数人享用的“贵族食品”。而在发达国家，卵磷脂已成为很普及的营养食品了。据说，美国人现在连煮饭也用上了卵磷脂，煮出的米饭颗粒饱满、晶莹剔透，香味溢人。那么，卵磷脂都有哪些保健功能呢?
卵磷脂食入人体后，有三分之一可被人体直接利用，其余的被水解成为甘油、磷酸和脂肪碱，其最重要的是胆碱和脂肪酸成分，胆碱已被确认为是正常生理活动的必需营养素。
1、肝脏的保护神
肝脏是体内最大的实质性器官，在肝功能正常时，高密度脂蛋白就像江河中的船舶一样，载着脂质沿着血流，源源不断地送到各个组织细胞中，以满足自身对各类脂质的需要，同时把血液中多余的胆固醇送回肝脏。磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱不足，则会影响脂肪代谢，肝中的脂肪就不能以极低密度脂蛋白的形式被运出脏，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。食用卵磷脂能增加肝内胆碱含量，不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。
2、脑力工作者和老年人的大脑营养补充剂
卵磷脂是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质，正常人大脑约有50%的卵磷脂，而精神异常者脑细胞中卵磷脂含量仅为正常人的一半。在胰岛素造成的低血糖或昏迷时、麻醉或兴奋时，脑内的磷脂含量均明显减少;在头部外伤和脑中风等产生显著意识障碍时，脑内的卵磷脂尤其是磷脂胆碱降低很多，长时间用脑思考或处于紧张状态时，卵磷脂的消耗也会明显增加，此时若不补充卵磷脂，则记忆会衰退。适当补充卵磷脂，可防止脑细胞死亡并能激活脑细胞，因此卵磷脂是健脑产品，服用卵磷脂可以使脑组织和神经系统趋于健康，有利于消除疲劳，增强记忆，提高注意力，可预防老年痴呆的发生。
3、糖尿病患者的营养品
卵磷脂不足会使胰脏机能下降，无法分泌充分的胰岛素，不能有效地将血液中的葡萄糖运送到细胞中，这是导致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，则糖尿病的恢复是相当显著的。很多病人甚至可不必再注射胰岛素。特别是对糖尿病坏疽及动脉硬化等并发症患者更为有效。
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保健食品是指具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。保健品不能代替药品，病患顾客，请谨遵医嘱。
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