心梗、脑梗...等心血管疾病是常见的可怕的健康杀手！45-55岁的10年，是人生中的*金年龄段，不过这段时间也是生命“高危期”。在这一时间段中，多种疾病容易爆发，很多人都没能熬过这段生命危险期！
李咏——50岁央视著名节目主持人李咏，年10月29日因癌症去世，年仅50岁！
臧天朔——54岁著名摇滚乐歌手臧天朔，代表作有《朋友》《等待那一天》《心的祈祷》，于年9月28日因肝癌去世，年仅54岁。
肖晓琳——55岁央视主持人肖晓琳，曾参与创办了《今日说法》和《焦点访谈》，因直肠癌于年7月12日去世，年仅55岁。
潘安邦——52岁以一曲《外婆的澎湖湾》成名的台湾歌手潘安邦，于年2月3日在家中因心脏病突发去世，年仅52岁！
罗京——48岁中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，年仅48岁！
高秀敏——46岁著名小品演员高秀敏，于年8月18日突发心脏病，年仅46岁。
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为何45-55岁高发疾病？
医生们把人的一生分为成4段重要的时期，0-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期，这些英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁。
0-35岁——身体健康期
为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
35-45岁——疾病形成期
人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以医生称这一时期为疾病的形成期。
45-55岁——生命高危期
为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
55-65岁——安全过渡期
这一年龄段为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，晚年反倒是相对安全期。
1.心脑血管事件容易发生
“临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”医院院长王拥*教授说，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
世卫组织数据显示：全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。
2.癌症发病率增高
年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。
拿年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。
3.器官开始衰老
年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及多人，大部分受访者表示，37~40岁身体开始出现健康问题。通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。
4.中年人身材“发福”
医院治未病科副主任中医师徐大成指出，欧洲一项研究表明，35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖。
然而，过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。
5.更年期激素变化
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
6.骨质疏松高发
医院内分泌科主任刘建民介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
7.工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器”，事业攻坚期，天天为升职加薪忙得昏天黑日，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力。
忙乱中，健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
45-55岁应该怎么办？记住6件事
1、重视体检
医院健康管理中心萧梅芳年8月在健康时报刊文指出，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰，每年定期体检很重要。
2、别再熬夜
医院心血管内科主任马根山指出，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。
凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
3、控制体重
体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！
其实，人与人拼到最后，拼的就是身体，身材好，就是一种实力。如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？
4、减少应酬
没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在没用的饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多。
5、减轻压力
中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。
6、增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”。
著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患(肥胖、血糖偏高、脂肪肝)，便每天坚持万步走，一走就是20年，成功走掉了脂肪肝，血压、体重也恢复了正常。
来源：健康时报等
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