年轻“养”血管，胜于老来治
现在很多人虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同*色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。
结果：
（1）如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
（2）符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
（3）符合8-11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
“养”血管，找穴位
当人体有淤血时，尿液、汗液和痰湿这些脏东西就会停留在体内不流动了。当人体的某一部分肿起来了，比如说膝盖肿，就跟复溜穴有关系。
实际上，身体凡是有肿的地方都跟复溜穴有关系。因为肿的意思就是有水液在那里停滞不流，淤住了，而刺激复溜穴就能让它重新循环起来。
复溜，从字面意思上来理解，复，再也。溜，悄悄地散失。也就是要让停留下来的水重新流动起来。复溜穴的取穴位置：正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。取穴时，应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）血管硬化黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3、一天两包烟，血管易“中*”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4、运动少，血管垃圾多下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5、高血压、糖尿病拖累心脑血管没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。另外，精神压力也可引起血管内膜收缩，加速血管老化。人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的食疗方子。“养”血管，做套操
1、吃点血管“清道夫”如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋等。2、四多食品少不了（1）含鱼油多的食品鱼肉有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。（2）富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，如海参、泥鳅、鳝鱼等。（3）补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用，如红苋菜、菠菜、豆类、酵母及苹果等。（4）多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇；降脂食物有：胡萝卜、山楂、核桃及橄榄油、芝麻油等。3.多锻炼世界卫生组织提出，人类健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。适量运动，是增强肌耐力并增强血管弹性不可或缺的。远红外线对血管的作用
远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温控效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能。
波长在8--15微米的远红外线，可以渗透皮肤和皮下组织3—5公分。远红外线的温热效应，使皮下深层温度上升，扩张微血管，促进全身血液循环，增强血液及细胞组织新陈代谢。
远红外线能促进血管内皮型一氧化氮合成酶e-NOS的表达。一氧化氮合成酶增加了NO在血管内皮细胞中的生成。NO是血管扩张的最主要因子。
NO在血管内皮细胞中生成增加，毛细血管扩张，红细胞等容易通过毛细血管，从而增加血液流量。据中国医学科学院血液病研究所检测，用远红外线照射身体20分钟，可使微循环血流量提高%。
血液里一直都会存在一些*素如尿酸、肌酐、重金属、乳酸等。如果体内*素长期存在血液中，会使血液粘稠，血流缓慢，粘附在血管壁，最终会让血管弹性变差；危险的斑块也最终会形成。
热加强了血液循环，排出血液、细胞内的*素也被顺利排出，使细胞充满活力，并重建所有细胞、组织、血管，减缓老化过程和延长寿命。
远红外线有哪些特点,，对人体又有哪些好处？远红外线是如何发挥温热效应、促进血液循环、排出*素的？
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