记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力强弱因人而异，即使同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。
50岁以后，大多数人开始担心起自己的记忆力衰退问题，你可能会发现自己无法记住别人的名字或者忘记了钥匙放在哪里，而这仅仅只是个开始。你开始忘记关掉煤气，或者开始努力回忆自己使用多年的银行卡密码。如果这看起来很熟悉，那么放心，这不只是你一个人的问题，除了逐步变差的身体机能，记忆力的减退和逐渐无法集中的精力是我们变老过程中两个最害怕遇到的问题。
那么，记忆力的衰退究竟从什么时候开始，有哪些方法能够缓解这个过程？作为一个长期以来从事脑老化研究的神经科学家安德里·安乐曼教授（ProfessorAndreAleman）在《每日邮报》上撰文浅析这些问题，他指出，我们记忆衰退的起始时间其实比我们普遍认为的要早很多。不过我们有很多方法可以缓解这个过程。首先，让我们看一下随着年龄的增长，我们的大脑中会发生哪些生理变化。
健忘从何时开始在30至90岁之间，大多数人的大脑体积缩小了约15％。科学家们曾经认为，这是由于大脑中的“灰质”——我们的神经元（脑细胞）的统称，消亡而造成的。他们还认为，人们一旦成年，便不会再有新的神经细胞生成。
不过最新的研究表明：直到我们死去，大多数的脑细胞都保存得相当完好，另外，即使在老年人的大脑中，每天也会生成成千上万的新的神经元，虽然生成的速度在一生中下降的幅度可以高达百分之八十。不过，即使我们的脑细胞不像科学家们曾经认为的那样会死去，但是他们中的一些确实会变小，而事实上，在“非常早的年纪”，这个过程就开始了。
一般人认为，健忘开始于中年后期，然而，新的研究表明，记忆力下降的开始时间是在20岁左右。目前，学术界比较公认的研究结果来自于丹妮丝C·帕克（DeniseC.Park）年发表在《心理学与衰老》期刊上的研究结论，该研究对名20-90岁之间的成年人进行研究，发现从人们的20-30岁中期开始，记忆就出现了连续而有规律的衰退。
研究表明，良好的生活习惯和合理的饮食调理，不仅能改善记忆功能，提高反应能力，还能防止记忆力减退。
1，睡眠充足：保持心情平静、精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的另一个方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。
2，经常咀嚼：不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
3，合理饮食：科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。在饮食中，如果能有意选择以下食品，对身体，尤其是大脑是很有益处的。
植物类
多吃大豆和豆类制品，含有丰富的蛋白质和9种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患；海鲜类定期吃鱼类食品，含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素A，尤其鱼类含的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能；
水果类
多吃桔子和香蕉，桔子含有大量的维生素A1、B1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉能预防神经疲劳，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益；
肉食类
多吃猪脑和鸡，猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性；
蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜。菠菜是脑细胞代谢的优良营养品，其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用，胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”之美誉，为健脑佳品；烟、酒是大脑的慢性“杀手”，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。
纽崔莱?银杏DHA健忆胶囊
产品编码:.3克（粒）益智健脑增强记忆银杏健忆胶囊中含有银杏叶提取物、柑橘生物类*酮提取物的主要活性成分和DHA标准含量，确保产品功效稳定。1.含银杏叶提取物、DHA和积雪草提取物，具有改善记忆的保健功能；
2.每粒另含天然β-胡萝卜素、柑橘生物类*酮提取物，提供更多对人体有益的成分；
3.胶囊中的银杏叶提取物、柑橘生物类*酮提取物的主要活性成分和DHA的含量被标准化，确保产品功效稳定；
4.每胶囊可提供IU维生素A、55毫克银杏、60毫克DHA、22.7毫克雷公根、33.3毫克柠檬生物类*酮；
5.不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
银杏
银杏，一直是中国古老的药材。草本纲目中记载，具有定喘止嗽的功效，也被用来治疗胸闷、心痛，改善心脑血液循环，降低胆固醇、改善高血压等症壮。传说可以用於滋补强壮，改善虚弱体质。对中国人而言，银杏可说是神奇的医疗之树。补充维持眼睛健康所需的营养素。
雷公根
近几年来，西方人流行将雷公根当作神经滋补品，以帮助松弛并增强记忆力。而最近研究指出，雷公根对循环系统有正面的效果，它能增强静脉和动脉，可以强化血管和微血管，因而帮助全身的血液循环，包括到脑部的血流，不但可以增强脑部的机能和增强记忆。
“脑*金”的DHA––活化脑细胞，健康好视力DHA，二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。
产品功能
银杏提取物具有一定的活化脑细胞，使脑部结构健全；
增强记忆力，提升脑部蕴存资料和讯息传讯的功能；
银杏DHA颗粒可以改善老人痴呆、健忘症、用脑伤神过度、耳鸣晕眩、失眠头痛等；
增进学习力、心智敏捷，使注意力集中，改善循环，增加全身脑部的氧气、营养；
有助于胎儿脑部分发育及眼睛发育，帮助婴儿出生后学习能力及视觉健全，是视网膜发育的必需物质。
补充维持眼睛健康所需的营养素。
保养用量：
每日2次，每次1粒，随餐食用。配合维生素B食用更佳。
12岁以下儿童、孕期和哺乳期妇女及出血症患者、某些疾病如高血压和糖尿病以及正在服用抗凝药物的人群在食用前请先咨询医生。避免儿童自行取食。
备注：银杏类*酮和银杏苦内脂在医学上的作用：
1．净化血液，是从末梢血管开始扩张，促进血液良性循环，不给心脏造成负担；
2．增强或恢复血管的柔软性和弹性，具有修复脆弱血管的功能；
3．防治动脉硬化，除去血管狭隘部分的障碍物，使血管自然扩张，并使濒临破裂的血管恢复柔软和弹性；
4．防治高血压、低血压。银杏能使血液和血管正常化，无论对肾性高血压、内分泌性高血压、原发性高血都有疗效。银杏对肾性高血压，可以从根本上恢复肾功能；
5．防治中风。银杏防脑中风有五大功效：防止由组织氨等引起的血管痉挛、防止脑水肿、保护毛细血管、抑制红细胞血小板的凝聚、保护红细胞的细胞膜；
6．防治心脏病。银杏能净化血液，自然扩张血管，修复血管内壁，对心脏肌肉组织提供营养；
7．促进血液循环，使体温正常；
8．防治过敏；
9．治疗胰腺炎；
10．防治糖尿病；
11．去除皮肤的斑；
12．解除女性的生理不顺及生理痛；
13．防治便秘；
14．防治肝病；
15．防治肾病；
16．防治消化道疾病；
17．抗击癌症；
18．增强记忆力；
19．防治痴呆症；
20．提升人体免疫功能；
21．防治慢性疲劳症；
22．强精益肾；
23．增强中枢神经递质系统的作用；
24．防治脑功能障碍；
25．对反复脑缺血再灌注损伤有保护作用；
26．提高抗氧化能力；
27．具有降低血液粘滞性，延缓血凝固和抑制血小板功能的作用；
28．防治帕金森综合症。
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