一个成年人，一天的睡眠时间，正常应保持在7~9个小时。换句话说，人生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。因此，与我们贴身相伴、亲密无间的枕头应该如何使用，自然是头等大事。可是，你一定没想到，枕头并不是用来枕头的！很多人把枕头垫在后脑勺，令脖子整晚呈“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别。那么，怎么样枕枕头才是正确的？一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。使用枕头的正确姿势用错枕头，一身毛病，甚至还有生命危险！绝对没有故意吓你，下面这些问题都和用错枕头有关，看完瑟瑟发抖。颈椎疾病如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。影响呼吸枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而我们的鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。大脑萎缩长时间枕高枕,会使我们头部长期处于供血供氧不足的情况,影响脑细胞新陈代谢,引起记忆力減退,中老年人甚至会提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。诱发猝死枕头不合理也是引发心脑血管疾病脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不适合的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时造成血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,容易引起健康问题进一步恶化,甚至诱发死亡。视力下降很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状。肩膀僵硬6枕头太高，会造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，会产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。颈性高血压有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。失眠研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，不科学的枕头是引发各种睡眠障碍的首要因素！普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，引起睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。这些后果，真是看得心肝儿颤，幸好现在知道还不晚！提醒大家，千万记住枕头的用处，不是用来枕头的，而是在于维持颈椎自然的生理曲度。如何判断自己目前用的枕头是否合适，送你两个自测的小妙招：
√一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
√一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
另外，还有几点需要注意：1、如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
2、如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。快去看看你家里用的枕头，是不是合适吧,如果你对你现在的枕头不满意，推荐您选择泰国高端进口的SAWALI乳胶枕，助您睡眠，呵护健康！
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