猝死指的是突然发生的出乎意料的死亡，一般发病急促，来不及救治而死亡。常见的会导致猝死的疾病一般为心脑血管疾病，如心脏病、中风、脑出血等等，猝死虽然来的较急，但是很多情况下也是有前兆症状的，现在猝死的人越来越多，而且年轻人也越来越多，所以我们必须要了解一些保健身体的知识，平时做好预防工作。那么如何预防猝死以及猝死前会有哪些症状呢?现在我们就来了解一下。
一、猝死前有哪些征兆
1、疼痛不止
疼痛不止是最常见的征兆了，也是最为容易感受到的，所以当出现胸闷气短、疼痛不止以及紧缩的状况时，一定要调高警惕，赶紧就医。
2、潜在病因
猝死的人一般都有些许的潜在病因，如血栓病史、高血压等等，平时有这种慢性疾病的病人一定要加强监测，多注意测量身体指标，因为一旦发病，可能是致命的。
3、口唇发紫，血压下降
血液循环不好会导致口唇发紫、血压不稳的症状，但是长时间的循环不好是很容易导致猝死的。
二、如何预防猝死
1、要定期体检，无论是本身有病的患者还是身体健康的人，都要养成定期体检的习惯，特别是常年劳累，工作压力大的人。
2、戒烟戒酒，烟酒对身体是很不利的，吸烟者的冠心病发病率要远远高于普通人，而且如果有高血压等慢性疾病的人，吸烟会更为危险。
3、合理膳食，饮食不要太油，清淡易消化为宜，平时多吃富含纤维的食物，多吃粗粮蔬菜等等，少吃甜食，而且吃饭不宜过饱，七八分为宜。
4、控制体重，肥胖人群是心血管病的高发人群，而且肥胖人群的心血管系统负担也很大，所以一定要控制体重，预防肥胖。
5、积极治疗原有的慢性疾病，如高血压、冠心病等。
6、放松精神，紧张的精神能够使血压升高，心脏负担加重。而且还容易诱发心脏病，而情绪激动更是容易诱发心肌梗塞、脑中风以及心脏病等疾病，这些都是猝死的重要病因。
7、作息规律，平时要早睡早起，吃饭时间要有规律，劳逸结合，同时还要保持良好的卫生习惯。
8、坚持锻炼身体，适合自己的体育锻炼可以改善心血管功能，所以每个人都要找到适合自己的锻炼方式，不要过于激烈，同时也要起到相应的作用。
9、其他方面，平时注意做好防寒保暖，添减衣物，预防感冒等，多喝水，保持大便通畅。
以上就是关于猝死我们所做的一些介绍。猝死率现在越来越高与现在快速的生活节奏以及生活方式是分不开的，所以为了健康，一定要多注意身体，不要熬夜，不要饮食过度，不要贪杯，定期体检，积极锻炼身体，养成良好的习惯，就能拥有一个健康的体魄。
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