高脂血症，往往血稠、血黏，医学上称之为“血液高黏度综合征”。它是中老年人常见的全身代谢性疾病，指空腹时血浆中的胆固醇和甘油三酯的浓度超过了正常值，其中一项或两项增高，即叫“高血脂症”。防治高血脂症对控制动脉粥样硬化的发展及心脑血管疾病(冠心病和脑中风)的发生有着非常重要的意义。
高脂血症的症状
①头晕头痛、失眠健忘、胸闷气短、四肢沉重、肢体麻木、记忆力下降、注意力不集中、体形偏胖等。
②白天犯困，夜晚清醒，经常感觉头昏脑胀，或与人交谈间隙容易睡着。
③面部和手部皮肤出现较多黑斑，斑块较老年斑略大，颜色较深。
④胆固醇过高时皮肤上会鼓起小肿疮，医学上称“*色瘤”或“*色素斑”，表面光滑，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
⑤胆固醇积于腿部肌肉，会引起腿肚子抽筋并有刺痛感。
⑥视力下降或失明，看东西一阵阵模糊。
⑦肌腱损害，病人常在肘、膝、踝、手指关节的伸面皮肤发生脂质异位沉积，尤其跟腱是脂质沉积的好发部位，可使跟腱强度明显下降，即使轻度创伤也可引起跟腱撕裂。
⑧肝脏损伤。
⑨骨密度减小，加重骨质疏松，使原本密实的骨骼开始变脆，尤其是股骨头的部位，引发股骨头坏死。
防控高血脂有何良策?
其实生活中就有许多好习惯助你解忧，调节血脂，不妨采取下列自我保健措施:
①多饮水。饮水要注意时机，特别是早晨起床后、吃饭前(1小时)和就寝前，应及时饮水，每天饮水量不少于毫升。体内水分充足，可稀释血液,降低血液的黏稠度，保持7血液循环通畅。
②合理饮食。要管住嘴，聪明吃。在满足每日必需营养的基础上控制总热量，每日摄人胆固醇不能超过毫克，脂肪应选富含N-3多不饱和脂肪酸的食物，避免食用高胆固醇的食物(如猪肝、蟹*、动物内脏等)，要增加膳食纤维，多吃大豆，粗细粮搭配，切忌暴饮暴食，P每日摄人碳水化合物应占总能量的50%~65%。
③坚持体育锻炼。迈开腿，每周2~3次,每次30分钟中等强度有氧运动，包括慢跑、快走原地踏步跳舞、舞剑、气功、打太极拳、做操、园艺、爬山、登梯、游泳、跳绳等，可促进血液循环，加强体内脂质代谢。
④戒烟。应完全戒烟，避免吸人二手烟、三手烟，有利于预防冠心病，升高好胆固醇。
⑤重视精神因素。避免情绪激动，消除忧虑,情绪乐观，遇到不愉快之事，尽量多体谅别人，少苛求。
⑥控制体重。减肥的根本在于“少吃”，戒掉零食，小碗吃饭，细嚼慢咽，维持健康体重。
⑦讲究好的睡眠。血脂高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此在睡梦中最容易出事，要把枕头放低一点。
⑧寻求药物帮助。在医生指导下,选用一些抗凝、降低血稠的药物。
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做智慧老人，就看宁波银龄
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