如果半夜睡不着觉，熬夜到很晚，早晨起来头发会非常地油。油乎乎地令人难以忍受，脑袋上像顶了一个不属于自己的异物，小心翼翼地不想触碰，可光是这种存在感就令人心生厌烦。因此我尽量避免半夜辗转反侧，可是睡眠这东西有时候的的确确不愿配合。
应该有很多人都被下面这些问题困扰过，希望这里有你要寻找的答案。
#更年期失眠有什么表现及解决方法？
更年期失眠会使患者入睡困难，主要表现为：辗转难眠，有困意也无法进入睡眠状态，即使能够进入到睡眠状态，也会睡得不太踏实，有轻微的响声便会醒，整夜醒的次数通常会达2~3次，甚至更多，并且在睡醒以后，身体的疲劳不能够得到缓解。由于长期存在睡眠质量不佳的情况，还容易引起注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、萎靡不振等并发症。解决方法：首先要有正确认知，要明白更年期失眠只是一个暂时性的阶段。其次，要平和自己心态。再次，养成规律的生活作息以及健康的饮食习惯，辛辣刺激物浓茶，浓咖啡等尽量不要食用。平常生活中尽量多食用促进睡眠的食物，如小米，龙眼肉，大枣，新鲜的水果蔬菜等，每晚临睡前可以喝一杯温热牛奶，都有助于睡眠。
#摆脱失眠的方法有哪些？
##1、仙人掌法，原料有鲜仙人掌克。做法首先去除表皮的刺、用清水洗干净后，绞烂取汁，将汁液倒入杯中，冲入白开水，加入少许白糖搅匀饮用。有健脾、安神的效果，适用于心悸、失眠。
##2、花生叶法，原料花生叶90克。做法洗净后直接放入煮锅中，加水煎煮，代茶饮用。可以镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐的情况。同时想要远离失眠，从行为习惯上也不能少，睡不着时可以先带着眼罩睡，再换成壁灯，最后在完全黑暗环境入睡。
失眠不吃药能解决好吗？
如果失眠不是特别严重，可以不需要吃药的，可以通过饮食和生活习惯调整，平时要早睡早起，尽量在晚上10点以前上床，因为人体最佳的睡眠时间是10点到后半夜2点。在睡觉前半个到一个小时里，尽量不要开灯，不要在强光下准备睡觉，尽可能让自己身体处于暗光条件下，这样可以使身体内的褪黑素保持正常代谢，从而让你更快入眠。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，在睡觉之前尽量不要看兴奋的电视剧，电影或者是打游戏等，要保持心态平和，可以在床头放几首轻缓的曲子。家人们有失眠问题一定要选择正确安全的方法来解决失眠。
用脑过度会引发失眠吗？为什么用脑过度会引发失眠？
长期过度用脑会使得神经长期处于紧张状态，脑内过度释放兴奋物质，久而久之，便会对机体本身造成损害，常见的神经衰弱也跟这有关，很容易引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。从这个意义上来说，保持脑健康与脑部活力着实意义深重，人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，如果总是失眠，会给人带来无尽的烦恼，还会影响健康，甚至引发诸多疾病。因此，睡眠对于每个人来说太重要了，只有睡眠好了，才能保证身体健康，学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力，保持心情舒畅，解除烦恼，同时还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动，每晚睡觉前用木梳梳头5分钟，每天晚上足浴30分钟，然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟。
上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。"自然"给予人们的甘露是睡眠、睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。
*芪人参粥原料：炙*芪40克，人参5克(或*参30克)，大米克，白糖适量。制法：将*芪、人参切成薄片，冷水浸泡半小时，放入砂锅内煎沸，改用小火煎成浓液；取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣；将两次煎液合并，分成两份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天为一疗程。功效：益气健胃。Daddylab，hdsjforyou，FamilyMartSC，yitiaotv，xiaoiron_