最近是否每天都
无精打采？
哈欠连天？
昏昏欲睡？
这是春困“找上门了”！
·春困知多少·
医院内科主任史汇江介绍，有句俗语叫“春困秋乏夏打盹”，春困其实是季节转换带来的生理变化的一种反应。
进入春季后，随着气温逐渐转暖，人体毛细血管逐渐舒张开来，血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少，脑细胞易供氧不足，于是就会出现困倦、疲乏、头昏欲睡的春困现象。春困虽说不是病，但还是会影响到正常生活，尤其是司机、老年人、学生、上班族等群体，会受到较大的影响。其中，老年人心脑血管代谢功能会受影响；上班族大脑皮层兴奋度会被抑制，无法集中注意力，严重影响工作效率。
那么
春困该如何预防和缓解？
首先，要调整饮食。春季饮食宜清淡，吃得太多或太油腻不易消化，胃就需要更多的血液供应，这样大脑的血液供应就会相对减少，导致疲乏、犯困。此外，春困与蛋白质缺少、维生素摄入不足等有关，应多吃水果蔬菜，补充维生素，适当增加蛋白质的摄入。
其次，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，中午最好午睡30分钟左右。
再次，适当进行户外运动，让四肢肌肉得以舒展，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，达到缓解困倦的效果。建议市民尽量到户外运动锻炼，这样不仅可以接受阳光的照射，还可以增加视觉和嗅觉刺激，有助于消除春困。
需要当心的是
以下几种疾病
也会出现春困症状
——
一、脑中风
如果存在高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁的哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝等症状，要高度重视神经系统和脑血管问题。
二、肝脏疾病
肝炎前期会出现低热嗜睡现象，而且肝脏没有痛觉神经分布，因此人体在患病初期很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、腹胀等症状，医院就诊，通过肝炎病*学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。
三、睡眠呼吸暂停综合征
其主要症状为睡眠时鼾声响亮，反复发生呼吸暂停，机体缺氧，会导致日间精神不足、疲乏、困倦、头痛、记忆力下降、反应迟钝等。主要人群为中年以上肥胖者。
四、甲状腺问题
甲状腺功能减退时，人体新陈代谢变慢，会出现异常怕冷、体重增加、水肿、食欲减退、犯困、嗜睡、无精打采等症状。此时应及时做甲状腺检测，以免延误治疗。
五、心脏疾病
心功能不全会导致乳酸在体内堆积，引起全身乏力和困倦。如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状，尤其是在从事一定的体力活动后症状加重，则要警惕心脏疾病。
六、糖尿病
糖尿病患者的血糖出现代谢紊乱，导致中枢神经系统出现氧化反应退化，这种情况会让患者出现嗜睡和精神萎靡等症状。此外，糖尿病会导致脑血管出现病变，在脑供血不足的时候，患者也会产生相应症状。
七、贫血症
贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是头晕目眩、困乏、面色苍白、注意力不集中等，可通过血常规等进行诊断。
撰稿：郑莹媛邵雨安
制作：史思涵
图片为网络图片
宜兴市融媒体中心出品
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